今天的训练量很大，只要坚持到最后就是胜利。来来来，没什么好说的就是干！抽一个筋百米进步0.3″，练到吐蛋白粉进步0.5″。练到晕倒抬回去的就直接退队算了。加快摆臂，腿抬高，折叠提拉走起！！！
有同学 膝盖疼，一定要跟我说清楚。好好休息一下，就不痛了，还要是注意一下。有时候不能光靠气垫缓震，回去就把护膝和轻质跑鞋给买了。注意问一下他们买过护膝的人注意尺码不要买大了，买大了没用的，最好已测量尺码再买小一码的。
同志们坚持就是胜利，今天练到都是自己的一天。，哈哈哈哈。注意身体直立啊，加大大小腿折叠落地点身体前侧。
练习过程中，发现了很多技术顽固问题:
1摆臂摔小臂
2折叠不充分影响提拉抬腿高度。
3身体前倾，脚掌落地点靠后
4蹬腿蹬不直，没有提脚踝，重心过低，坐着跑
解决问题的方法就是将跑的技术车轮跑降级为高抬腿跑，短时间内提高步频来弥补步长的不足。
最后由于浴室冲淋头数量不足，很多同学只能在水龙头临时冲洗，大大降低了体验感。因此，应鼓励女生快去洗澡后，让女厕给男生，以应不时之需。
下周三早上650集合出发去小榄考试，要求统一着装，穿黑色迪卡隆紧身训练服或黑色其他款式上衣运动短裤。
下周二发放没收器材，布置任务，提前做好准备通知小榄租车
不允许穿校服，长裤进行测试。
下周四乒乓球测试安排。
请大家注意，本次考试内容为1号机，54频率左推右攻，（含纸箱，档杆）
关于伤病迟到问题的蔡少正事件处理原则
受伤了可以请假不去教室。或者自己慢慢来，扶的人一律按迟到处理。伤到要扶人的地步了，卧床休息一下也是可以理解的，可以通过让同学带话，或者教官电话联系班主任。此举是为了杜绝有人协助迟到者逃避处罚。
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