你是否会认为,意志力是个人特征、是美德、是自己可能有也可能没有的东西、是面临困境时突然爆发出来的力量?
但在《自控力》一书中,作者说,意志力是一种不断进化的能力,是每个人都有的本能。它详细地记录你身体和大脑的状态。你若陷入压力或抑郁,人的大脑和身体就可能互不协调。
为了有更好的意志力,你可以做的是:
第一,要知道,意志力会受到多方面的影响,比如睡眠不足、饮食不良、久坐不动和各种消耗能量的事情,或是身心长期处于压力状态之下。虽然态度很重要,但意志力不单单是态度的问题,你的身体也不能掉链子。
第二,不要以为可以用压力来解决意志力的问题。 拖到最后一分钟、批评自己太懒、说自己没有自控力,以此来激励自己,这些都无用。
而且,通过对别人施加压力来敦促他人,比如调高办公室的温度,或是绷着一张脸。这在短期内可能有效,但从长远的角度看,这更消耗意志力。
第三,自控力需要你的大脑有更广阔的视野。学会如何更好地管理压力,是提高意志力的重要组成部分。如果你想更好地应对挑战,就需要更有效地管理压力、照顾自己。
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