凌晨5点起床
1．持久而旺盛的精力。
2．高质量的睡眠状态。
3．瘦身健体。
4．保持每天高效能。
5．避免分心，尤其不受白天烦恼的影响。
6．心情舒畅，对这一天充满向往。
7．升级你的体质、力量和意志。
8．在首要目标上取得非凡进展。
9．思维清晰且具有创造性，尤其清晨时分，效果更佳。
10．长期监测健康状况，并保持高效的习惯。
事实上，你需要的仅仅是一个可靠的计划，一个先于他人起床的动机，一个对你来说意味着一切的目标。
4条准则
1．每天制订一个经过深思熟虑的书面计划。
2．自始至终以健康的生活习惯来保持最佳的热情和活力。
3．通过确立短期目标来帮助自己实现最宏伟的人生目标。
4．追踪进展，必要时进行调整，对自己的行为负责。
1．计划：行动之前先做好每天的计划安排。
2．执行：花时间专注于最宏伟的目标，从而取得切实的进展。
3．反思：每周一次，充分反思所做的事和接下来要做的事。
计划，执行，反思。仅此而已。
行动计划
1．在纸上写下4条承诺，贴在你每天都能看到的地方：
每天制订一个经过深思熟虑的书面计划。
自始至终以健康的生活习惯来保持最佳的热情和活力。
通过确立短期目标来帮助自己实现最宏伟的人生目标。
追踪进展，必要时进行调整，对自己的行为负责。
2．拿起荧光笔和水笔，开始读书吧！
追求卓越成就，与安逸生活为敌，势必会遭受不得已的痛苦，甚至在某种程度上有点自虐。
喜欢自虐的人会“把痛苦和无聊当作乐趣”。当你也开始有这种倾向的时候，就能接受甚至热衷成长过程中的痛苦。
创建一个经过深思熟虑和精心优化的书面计划是至关重要的。规划好时间的分配和使用是达成凌晨5点奇迹的首要策略，也是全书的精髓，成败的关键。
快速回顾 早起如此美妙
1．有时间来有效计划自己的一天。
2．清晨非常适合冥想、祷告、练习瑜伽或者独处。
3．固定的作息时间能明显改善睡眠质量。
4．精力变得更加旺盛，心态变得更加积极。
5．更容易专注于最重要的目标。
6．清醒的头脑能带来源源不断的创造力。
7．晨型人通常爱运动，饮食健康，并且浑身散发魅力。谁会不喜欢呢？
8．早起为掌控自己的一天做好准备，能确保完成更多的任务。
9．坚持早起，增加了实现人生宏伟目标的可能性。
10．许多成功人士都习惯早起，你也会成为他们中的一员。
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