不知不觉中，我已经养成了早睡早起，每天泡脚，每天拍八虚，持续每天复盘的好习惯。

  虽然我现在不知道每天泡脚和拍八虚能给我带来什么明显的改变，早睡早起也是让我完成工作的事情之余，也才完成了写作，这些事情对我的生活好像并没有什么特别大的改善和帮助。

  但我知道我通过养成这些好习惯，我的细微改变还是很大的。

  比如我掉头发已经很少了，像以前都是频繁掉头发。还有我的皮肤越来越好越来越细腻了，黑眼圈已不那么明显了。现在三天不洗头头发也没有那么油头了，有时候早上起来，脸上也不出油了。最重要的是我每天的精神状态超级好，甚至我觉得我一天的精力过剩，但因为要早睡，我10点前上床躺着，但好难睡着，不管我当天有多累，或者前一天根本都没睡多久，到了晚上要睡觉，我还是很难睡着，感觉贼清醒，精力非常旺盛。

  持续做以下事情，能够让我们的生活悄悄发生改变，不知不觉中，量变已经产生质变了。

  1.坚持早睡早起

利用早起可以完成很多我们想完成的事情，我就是利用早起写文，这两天都是八点就要上班，我是七点起床，早上就没时间写，到了晚上输出的质量并不高，文章并没有写多少字。

  我们早起的时间可以集中做两三件事情，并且高质量的去做好它。

  今天我是将近7点起床的，现在我在码字中，如果是九点上班，8点30出门，早起预留做事的时间还是不够。

  我想早上六点10分起床的时间还是没有把控好。不过今天还是有进步，因为我今天放假休息，之前制定的目标，假期一定要平衡好出去玩和工作两者，所以假期一定要早起，最近假期我是做到了，如果假期要出去玩，那我会早起先来完成一部分的工作和写文。

  如果假期我不出去玩，我就会起的晚一些，因为就算我中午起来，我利用一个下午的时间也能把事情做完做好。

  2.持续复盘

  因为每天的持续复盘，所以我每天都有了目标，虽然这些目标计划我没有制定，但通过复盘，我第二天的目标感就会清晰。

  特别是每周我会根据日复盘来进行周复盘，然后根据周复盘来制定一些新的计划，就写在我的复盘后面。

  这些计划我是根据自身的实际情况，看自己哪方面还需要改进，哪方面还要持续加油，然后制定的目标。

  这样就更有利于我们自身成长，很多人都喜欢制定目标，但如果制定目标之后，只按照目标前行，之后确没有反思复盘总结，那么你很难进步和成长。

  所以复盘就是让我们的目标感更加的清晰，结合自身的实际情况去调整制定新的计划，不断更新，持续进步。

  3.做好形象管理

  形象还是蛮重要的，好的形象也会让你一天的状态更好，为了保持自我良好的形象。

  我会注重穿搭，穿有质感的衣服，并且这些衣服要适合自己的身材，通过穿衣来扬长避短。

  我们要先了解自己是什么身材，然后这个身材适合穿哪些衣服，哪些衣服穿了会暴露自己身材的短处，这些是要学习和调整 ，当我们选择穿一些自己适合的款式衣服时，其实我们的身材呈现也完美了。

  因为缺点被遮住了，优点出来了。

  除了穿衣， 我们还会更加注意我们的皮肤，所以日常的清洁护肤都要做，其实只是仅仅每天清洁护肤皮肤就会很好 ，我以前经常一天洗一次脸，或者晚上不洗脸的，现在是早晚都会洗脸刷牙护肤。

  还有发型和头发的干净程度，注意形象其实就是让我们的头发看起来干净清爽不油腻，皮肤清爽不爆豆，衣服整洁有质感同时要适合自己，然后我们自身精神背挺直，走路带风快步向前走。

  4.不断挑战突破自我

  只有成为更好的自己，我们面临的所有问题才会引刃而解。

  成为更好的自己，就是需要我们不断去挑战突破以前的自己，今天的你要比昨天有进步，今天的你要比昨天更棒。

  比如我自己，我以前走一小段路都会腿累，身体气喘吁吁的，现在让我去运动去跑步更难，但是我每天持续在快走。

  以前我走一小段路都受不了，现在我可以每天持续快走半小时，并且就算这一天我很忙，做了很多的事情，但我走起来也会感觉步子特别的轻盈。

  这就是我的突破，当我走起来步子特别轻盈的那一刻，我觉得自己非常的棒，相对于之前这是很大的突破。

  以上共勉，我们一起努力改变成长进步！