事由：督15班班会及集体学习
时间：2023.5.23 5:30-7:00a.m
地点：线上腾讯会议室
参与：应到26位 实到26位
主持：水沐班长
领学：姜红梅督导
记录：高迪
分组：水沐
支持：付霞腾讯会议室
议题／决议／班会学习：信念
一、水沐班长公布导师学院的通知：兰馨导师23号晚19：00萨提亚课程
二、姜红梅导师领学
练习一 信念及改写
第一步：写出3-5个有关爱的信念和3-5个有关钱的信念，正面的或负面的都可以。
第二步: 把写出来的有关爱和钱的信念里，把“爱”和“钱”都改成“我”。读出来看看像不像自己或者指导自己的准则，是否能从中看到自己的影子。
第三步：一字换框的改写练习。把“应该”和“是”这种确定词，换成“可以”或“也许”或“有时候”。互相分享换框之后有什么不同的感觉。
第四步：一字环框练习。把描述钱或者爱的信念里面，挑选出极端正面或者极端负面的描述，把极端的词换成更中立的，更有弹性的。比如，“爱能疗愈一切”改成“爱有时候能疗愈很多人”。比如，“爱是牺牲”改成“爱有时候是付出/给予/贡献/利他”。
第五步：总结分享收获，感悟。
【我的练习内容】
爱是流动的/承载的/付出的。
爱能创造一切。
爱是能量。
钱是服务我们的。
钱是能量。
是流动的。
钱能改变人生。
钱是平衡的。
改写——
我是能量。
我是流动的。
我是服务我们的。
练习二 资格感练习(积极信念植入法):
两人一组，一个人是体验者，另一个人是导师。时间：每人20分钟，共40分钟。
第一步: 找到做练习的主题（可从每一类主题里找一个词，每个词独立进行资格感练习）
第1类主题： 找个最不允许自己的或者最不接受的事情(反人性的事情)。如，脆弱，放松，休息，失败，懒惰，做不到等
第2类主题：很渴望，很想创造的，而一直不敢要的东西。如，被理解，被看到，被肯定，被接纳，富足，幸福，快乐等
第二步: 闭上眼睛，想象对面是你想倾诉的对象。每一轮都可以切换投射对象(如，爸爸，妈妈，爱人，孩子，自己等)。深呼吸，放轻松，继续闭上眼睛，想象着看着对面的人，带着感觉一个字一个字地说出来以下4句，重复4-5次。
我有能力…..
我有资格……
我的爸爸允许我….
我的妈妈允许我…..
(重复说这四句话的过程中，如果有哪句话自己觉得不是特别确信。如，我妈妈不允许。想象对面的人是妈妈，看着妈妈的眼睛说: 妈妈请你允许我….我真的…继续跟着自己的感觉流动。流动完，再重复上 面的四句话)
第三步：体验者说完，导师代表被投射的对象说：是的，你有资格….
第四步：体验者闭上眼睛感受一下，并根据自己流动的感觉，做整合。针对自己做资格感练习的词，找到相对立的，需要整合的词。
如，我有资格休息，就等于我有资格勤奋; 我有资格脆弱，就等于我有资格坚强; 我有资格做自己，就等于我有资格支持别人等。
三、练习感受及分享
四、自由交流
五、结束
网友评论