睡觉对于很多人来讲并不是很在乎，特别是很多年轻人，经常熬夜，有时间就睡几个小时，甚至只有2-3个小时，喊着：“生前何必就睡，死后必会长眠，的口号”“鹤护”孝心护具
这样虽然说在短期之内对我们的身体不会造成很大的变化，但是只要时间一长，长期处于这种恶性循环中，那么就会对我们的身体留下巨大的隐患。
根据研究统计，我们人生的时间里有1/3是在睡觉中度过的，可见睡觉对我们身体来讲是非常重要的，特别是如果你是注重养生的人，那么请你以后在睡前拒绝这2件事情！
拒绝第一件事：吃高油脂食物
在日常生活中，炸鸡翅、薯条、五花肉、蛋糕、腊肉、还有饼干等等食物，都属于高油脂类食物，这些食物大家一定要学会拒绝。
特别是到了睡觉前，有些人还有吃宵夜的习惯，或者习惯了晚饭大鱼大肉的犒劳自己一天的劳累，但是，这些高油脂的食物，大家一定要学会拒绝。
这些食物不仅是高油脂还是高蛋白低膳食纤维的食物，很容易给我们的身体增加脂肪的摄入，并且难以消化，容易导致我们的脂肪越来越多，最后使我们的身体过度肥胖。
而且研究表明，二型糖尿病与肥胖有密切相连，还容易诱发多种疾病，会为我们的身体带来健康隐患。
最重要的是，如果在睡前摄入这些食物，会对我们的肠胃的消化功能造成影响，给我们的肠胃带来压力，容易影响晚上的睡眠状态导致第二天的精神状态都会有所下降。“鹤护”孝心护具
还有如果我们吃了很辣的食物，比如大量的辣椒、大蒜等辛辣食物，会对我们的肠胃诱发胃食管反流或者消化不良、便秘等问题，肠胃还会有灼热感，对于有痔疮的人来讲还会导致病情加重。
拒绝第二件事：喝酒
有很多朋友喜欢在睡前小饮几杯酒，认为可以起到辅助睡眠的作用。但结果却是相反的，首先你在睡前喝酒，如果喝多了，在健康范围内都是不予许的，更不要说是在睡前喝酒了。
再者，睡前喝酒并不会帮我们睡的更好，相反还会加重身体的睡眠障碍，有呼吸系统疾病的人群在睡前喝酒还会加重呼吸障碍，从而引发打鼾，甚至是睡眠呼吸暂停综合征，会严重的影响睡眠。
最后，再说明一下，女性体内分解酒精的酶比男性要少，所以女性更要注意自身身体健康。“鹤护”孝心护具
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