0418晨读感想 微习惯

今天的晨读感想让我知道了为什么我以前下定决定要做的事情，总是做不到。只能坚持个三五天就热情消退了。《微习惯》这本说的讲的就是让我们在不知不觉中培养出我们的好习惯，让我们在每天一点一点的积累中发生质的改变。

1，到底什么是微习惯。微习惯就是实现一个“小目标”随时可做，豪不费力就能达到的小目标。就像每天做一个俯卧撑，每天读半本书这样的小目标。

2，那微习惯到底有什么好处。晨读里说了一个经济学上的说法“边际效益递减”，意思就是吃第三块披萨时的愉悦感会低于吃第二块的，吃第二块的时候又略低于吃第一块的。感觉这就是我们说的三分钟热度，永远都是刚开始的时候充满激情，越到后来越没动力。所以为了避免这种只有三分钟热度，让我们能坚持，就要我们使用为微习惯策略。我们的大脑是天生抗拒改变的，如果目标足够小，小到不可思议，那你的潜意识不会受到了控制，也不会害怕开始，也因为足够小，边际效应递减的速度也足够慢，会慢到你几乎察觉不到。

3，那如何培养我们的微习惯。首先要制定一个微习惯，就像刚刚说的微习惯越小越好。然后就是执行，每天坚持，执行过程中要给自己点好处，最好坚持记录，可以随时提醒自己。最后就是习惯的养成，即每天的坚持养成了我们的习惯，像每天刷牙一样的习惯，变成了常态。