Ⅰ题目：《让未来现在就来》第一章1.3/1.4
1为什么我们制定的计划总是完不成，因为我们的计划都是为了满足未来的我，而手机、微博和朋友圈才能满足当下了我。
2结构拖延法
①把必须完成的那些任务梳理出一个结构来。
②把自己想要完成的事，按照重要性，列一个清单，把看起来最紧急最重要的事情排在前头，但是也要有一些其他值得做的事情排在后面。
③于是完成后面这些任务变成了避免去做清单最上方任务的一个手段。借助这种排列得当的任务结构，拖延症患者变成高效能人士。
到最后，即使最想做的那件事情你拖延了没有完成，但是其他重要的事情你还是完成了不少。
通过：结构拖延法+21天习惯养成+社群监督，养成固定行为习惯。
3吞青蛙
①解释：
找出你一天，一周，一个月，一年，一生中最重要的三件事。它们就是你必须吃掉的"三只青蛙"。利用帕累托定律，每天花20%的时间，集中精力，专门对付这"三只青蛙"。
每天确定最重要的三件事，当成必须吃掉的青蛙。
②吞青蛙的五个步骤
⑴明确你的"三只大青蛙"
什么是重要的事情?就是你必须去做，别人替代不了你，做了得到的回报非常大的事。
⑵先吃掉"最大，最丑的那只青蛙"。
我们所说的"又大又丑"指的是，这三个目标中比其他两个更重要、更困难的那个目标。歌德说："最重要的事情绝不能受制于最不重要的事情。"为了专注于最重要的活动，每天至少在他身上投入你20%的时间。
⑶每天保护自己的青蛙时间。
找到最适合自己的吞青蛙的时间段，就是找到自己做事情效率最高的时间段。
⑷把"3的法则"应用到你的整个生活。
高杠杆活动，即相对于做这些活动需要的时间，它们往往能够产生更加强大的效果。
⑸创建并严格遵守每天的"待办事项清单"。
成功的人，他们都有制定每日"待办事项清单"，还有频繁审视的习惯。不仅如此，他们还确保每天的"待办事项"包括对自己职业生涯和个人生活具有重大意义的活动。
③监督
提高目标收益，增加拖延成本。
当你吞青蛙或者习惯养成的时候，一定要提高做成这件事的收益。
另一方面也可以增加拖延的成本。
总结：任何习惯的养成都是需要循序渐进的。
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