这些年总是在学点什么，希望改变一些习惯，去掉一些习惯，养成一些习惯。但是似乎从来没有回过头来看过，哪些改变是有效的？哪些是无效的？
其实每一个行动都应该要有反馈和总结，这样才知道哪些需要坚持，哪些需要放弃。然后，去做那些有益的，淘汰掉不好的。这样才能一步一步变成自己想要的样子。
1开始跑步了，从800米都跑不完，到完成了一次半马，对我来是说，是一个非常大的挑战。并且还养成了日常跑步锻炼身体的习惯。
跑步让我的心肺功能增强了，同时线下马拉松也给了我新的体验，并且因此交到了朋友。所以，这个改变是有效的。
2养成早起的习惯，虽然有时候坚持的不好，但是还是能坚持一段时间的。
早起让我早上有了一段能够用来学习或者运动的时间，所以是有效的。
3把看小说娱乐改为看电视，因为喜欢看长篇，又容易上瘾，一上瘾就停不下来，非常耗费时间，所以想要改变。
虽然看电视不会让我像小说那么沉迷，但是依然会消耗不少时间在上面。只能说比看小说好，但是也不能说多有效吧。
4学习制定目标，然后去达成。
这个改变让我实现了不少小目标，也因此越来越自信，是非常有效的改变。
5看到感兴趣的网课就会去听。
自从接触到了网络课程，我就开始喜欢上了听网课。一方面保持着学习兴趣是好事，但是也导致了很多学习没有什么效果。因为花在听课和看书上的时间远远超过了思考和实践的时间。所以，其实这并不是一个多有效的改变。
6定期写作。我开始写作是从学习目标管理交作业开始的，从学习笔记到自己的思考；从分享学习心得，到推荐好书；从分享经验到自我提问，我写了很多的主题。不知不觉，从动笔困难，到挑战日更，随手能写，于是也越写越多了。
这个改变让我在工作中，多了一项写文案的技能优势，虽然是辅助技能，但是不知不觉中推动了一些事情的顺利进行。所以，也是有效的。
7少吃米饭，多吃菜。不记得从哪里看到的了，为了养生，于是开始减少了米饭的比例，并且坚持了很长一段时间。
结果似乎并没有得到什么好的体验，现在已经又变回正常的了。所以，这个是无效的。
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