大师游戏079～信念

今天是大师游戏第79天星期二，感谢晓雪教练让我调用了过去的一个资源，在内心突破了一个动不起来的挑战，这个资源其实是一个信念。

什么是信念？比如“我能在生活中活出教练状态。”就是一条信念。信念连接了价值、体验、内在状态和预期，以这条信念为例，它连接了：

• 价值：比如“学习和成长”
• 内在状态：比如“温暖和平静”
• 预期：比如：“越来越能感受到世间之美。”
• 体验：比如：“各种关系在改善。”

所以，信念是将我们的经验、价值观、内在状态、预期连在一起的归纳总结，信念构成了我们的内在世界。

信念分为健康信念和限制性信念，健康信念是积极正面的信念，而限制性信念则是消极负面的信念，比如：“我不可能在生活中活出教练状态。”

限制性信念会让人感受到没有希望、无能为力或没有价值。这三方面的信念对人的身心健康有惊人的影响。

• 没有希望：无论你能力如何，渴求的目标不可能实现的信念。

• 无能为力：渴求的目标有可能实现，但你没有能力做到的信念。

• 没有价值：由于某种原因，你不配得到渴求的目标的信念。

那如何把限制性信念转化成健康信念呢？主要有三个方法：

1. 检验这条信念的前提假设，比如问自己：“到底是因为什么才让我觉得不能活出教练状态？”

2. 问自己一个如何的问题，比如问自己：
   “我如何才能在生活中活出教练状态？”

3. 澄清自己的身份和使命，比如问自己：
   “我想成为什么样的人？我要为世界做出什么样的贡献？”