早餐-玉米，鹅蛋，生菜，黄瓜，桃
午餐-糙米饭，凉拌海带，芹菜炒香干，凉拌黄瓜
晚饭-红薯或山芋，杏鲍菇炒肉，小柿子
出去需买-红薯，紫薯，山芋，山药，杏鲍菇，芹菜，香干，西红柿，猕猴桃，火龙果，小柿子
早餐-玉米，鹅蛋，生菜，黄瓜，桃
午餐-糙米饭，凉拌海带，芹菜炒香干，凉拌黄瓜
晚饭-红薯或山芋，杏鲍菇炒肉，小柿子
出去需买-红薯，紫薯，山芋，山药，杏鲍菇，芹菜，香干，西红柿，猕猴桃，火龙果，小柿子
本文标题：定好目标食谱的一天
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