跑步偶得

早上去跑了个步，在过程中，对于意志、意图和意愿有一些思考和感受，跟大家分享一下

1.关于意志：由于之前的整个身体状态不太好，直到上周，我才又能完整的跑完5km；今天开始的时候，我就提升了步频，第1公里的配速5分8秒~但并没有开心，却担心后面的配速会掉下来，第2公里的担心靠调整呼吸解决了（5分29），第3公里的担心可能是靠调整四肢和心肺的配合解决了（5分43），第4公里的担心靠目标分解解决了（5分47），第5公里的担心好像靠豁出去了搞定的（5分37，要不是心率到184了，我估计还得最后来一个冲刺）~跑步是一个意志力的训练~

2.关于意图：我一开始就想跑个步，跑出了几百米之后，我又问自己，目标就只是跑个步嘛？然后很多东西就浮现出来，比如：恢复自己的身体状态；再比如，看看现在早上能够跑多快，前几次都是晚上跑的，早上负担小一些，应该配速能好一些，配速好一些，能够让自己对自己更加自信一些；恢复自信应该是最重要的~对我而言，做一个事情，有时候意图（目的）有很多，如果不澄清，往往不知道哪个是最重要的~

3.关于意愿：刚想到意愿的时候，感觉“一片空白”，跑步本身并没有啥意愿~再一感觉，跑步本身就是一种意愿，不管别人怎么看，我就愿意跑步~（这里有个额外的收获，当我想到这些的时候，我就想把我想到的这些东西分享给大家，分享也是我的意愿~）

除了以上的三点之外，还有一些零碎的感受：

在跑步的过程中，我发现目前在跑步这个活动中，我的四肢的能力比核心的能力强，核心的能力比心肺的能力强~（现象是跑完步四肢没有啥反应，核心部分肌肉有点紧张，心率爆表）

由于能力的差别，即便我发现四肢非常努力，速率也再慢慢往下掉，所以在这个过程中，我曾经跟我的腿和胳膊说，你们放松点，等一等心肺~对心肺，我告诉他们，你们要保持节奏，三步一呼~慢慢的，我感觉他们的节奏开始接近了（第2~3km）~

当他们的节奏开始一致的时候，我可以抬头看着前方，把1000米的距离分成两段，保持一个节奏，达到一个，再去下一个（4km）

由于前面4km的配速挺满意的，心情开始变化，即便有个大坡，也是坚持跑下来了，心率184的时候，手表有个提醒，我发现其实不只是心脏在这个节奏，肩膀和手臂的肌肉都非常紧张，他们是在一起工作，一起达到了这个节奏~

其实，最开心的还是跑完步，吃完早饭，发现体重掉了2公斤，虽然只是暂时的~哈哈~