解锁

昨天咨询老师放了两段音乐让我尝试让身体动起来，第一段像是打太极的那种传统的乐器伴奏，她让我闭上眼睛，随着音乐自由摆动手臂和身体，随意移动脚步……

虽然老师和我一样是闭着眼睛的，但我还是觉得很尴尬，整个人就僵在原地，手握拳头，紧张得微微发抖。音乐声是平静又缓慢的，我怎么也找不准该从哪个节奏开始，也不知道该移动双脚还是该摆动双臂……

我张开眼睛瞟了一眼很像在打太极的老师，尝试跟着她的话术指引把手臂张开，向上移动，向左移动，可是依然像个牵线木偶一样，动作十分机械，很不自然……

就这样，按照老师的引导断断续续尬舞了十来分钟。

第二段是节奏感强烈的律动音乐，老师就说“我们来跳小朋友的舞蹈吧！”我一听就忍不住笑了起来，老师带着我有节奏地摆动手臂，踢腿跳跃，有点像大妈们跳的广场舞，又有点像幼儿园小朋友跳

的早操舞……

进入状态没多久，身体就开始微微发热，情绪慢慢高涨起来，运动带来的效果真的很神奇。

老师说，当情绪低落时，强制性地让自己去运动，感受肢体舒展时肌肉的力量，这是最直接带动正向情绪的方法。她举了个例子说，小朋友高兴的时候就会手舞足蹈，这说明手脚的舞动就是积极情绪的物质表现。反过来就意味着，通过肢体摆动可以将正向情绪带出来。

以前只知道运动有助于缓解消极情绪，比如高中的时候，大家常常说不开心就去跑两圈，跑完就没那么难受了。其中运动究竟起到什么作用，一直都搞不清楚，现在才知道，情绪与身体原本就存在联结。

在尬舞的过程中，老师还有几句让我印象深刻的引导话语，第一句是：去感受手臂抬起的力量感，去感受双脚双腿支撑着身体的感觉，告诉自己，我是有力量的。第二句是：去感受手掌挥动时，指缝间被带动的风，体会自己与周围环境的联结。

通过这些很细微的感官体验，将所有的思绪拉回当下，那些复杂凌乱的念头好像顷刻间消失不见了。以前听说过抑郁症治疗的方法有微电流刺激法，大概通过加强身体的痛感来弱化思维的活跃程度，让思绪暂停，然后大脑得以休息。老师让我尬舞所起的作用应该也是这样。

身体的感知力下降是我从大学时期就出现了，大一在健美操俱乐部坚持学了一年，基础体操学了两套动作，可是每次跳的时候总有几个动作跟不上节奏，乐感特别差。

同届的队友都已经熟练掌握，跳出比赛的水准了，我还是没能掌握。最后实在无脸继续待下去当师姐带下一届的新队员。

从小时候的能歌善舞到如今的五音不全，找不准节奏，肢体僵硬机械，现在就连简单的听歌都无法感受到共鸣和快乐，这一部分的感知力似乎是一点点地被封存起来了。

老师最后交给我的任务是每天找一个时间来跳舞，分别跳两次十分钟，第一次跳完后说出或者写下身体的感受，然后休息一下，最后带着觉知再跳十分钟，继续记录身体的感受。通过这样去解锁被封存的感知力。