跑步第二天

有人民币的压力就是不一样，早上起来以后，不犹豫的就换衣服跑鞋准备下楼跑步。

结果发现因为昨天晚上8点就睡觉了，忘了给手机充电了，手机只有可怜巴巴的21%的电量，觉得不够跑步听音乐计数的，给手机充电，自己去厨房准备早餐，准备完成以后一看还不行，于是静心冥想15分钟，然后一边听得到新的精品课《压力管理》，一边抄心经。50分钟过去，电量到85%，时间也到6:30了。下楼跑步去。

昨天感觉压力太大，今天翻出了吴栋老师的收费音频《跑步十二周》，感觉从第一周开始太简单，最后决定从第三周第一课开始，热身5分钟。跑步三分钟，快走2分钟，再跑步三分钟，如此循环7次，再拉伸5分钟。今天的课程完成，距离差不多5公里，时间45分钟。结果小米记步停在了一点七公里。所以我又继续走路一点三公里，完成三公里，半小时的记录。

整体来说科学的训练比自己闷头跑好，今天的量感觉稍微大点，明天尝试第二周第一课。