践行易效能的第一周过去了，自己的改变还是很直观的。
一、健康·身体
本周自己做到了早起和早睡，都记得用小程序打卡了，到后面几天基本实现了在6点前自然醒，相比前段时间的起床困难有了很显著的进步，连爸妈都惊叹了。
由于keep手环没有带回家，所以暂时尝试了蜗牛睡眠，但发现会中途无故退出，导致记录的结果可能不一定准确，而且手机需要放在枕边，担心辐射，所以尝试了2天后就果断弃用，下周开始用。
本周运动时间为148分钟，包括晨起的8分钟+午间的散步30分钟左右，大概每天可以行走1-2公里。在散步的时候还边听音频，享受闲暇和独处，也为忙碌的工作做一个缓冲。
个人感觉本周的喝水有点不够，还是要时刻提醒自己在忙碌工作的同时记得身体的节律，这样才能使排便通畅。本周也很棒，没有便秘，渐渐可以调整到空腹排便。
涂脚也坚持了5天，就是盐水漱口只做了1天。
下周：
1、利用keep手环记录运动及睡眠，并做好微信及电话提醒，这样也可以减少看手机的时间，在每次提醒动一动的时候记得喝水动一动。
2、逐渐将生物钟调整为5点半起床，10点睡觉，使早上晨间日记的时间更加充裕。
3、继续保持每天运动的习惯，能够这样坚持已经很棒了，记得做好防晒。再下一步尝试瑜伽等其他健身。
4、涂脚、盐水漱口
二、工作·事业
本周利用了每日日志，建立了收集箱，把容易忘记的待办的事情、今日所做的事情都记录下来，尤其像我这种脑子不好的人。
个人感觉本周的效率还是得到了提升的，而且我找到了以前觉得每天都很忙碌却不知道忙了点啥的原因：那就是每天手头的常规要事还来不及完成，就要疲于应付很多突发的事情，然后就感觉一直在救火，而重要的工作却完成不好。
还是要把重点focus在本职任务上，突发的事情尽力去做，或者能够委托别人去做，但是始终不要忘记自己的重点是什么。然后在收集完之后，开始进一步都事情进行分类及排序，找到最优效率。
下周：
1、FY 2、PT 3、总结本月情况 4、JCSBX 5、WCF、GS、KH
三、学习·成长
本周把易效能的100讲几乎都听了一遍，感触很多，我觉得这真的是我人生的一剂良药。
番茄钟的运用我还没有很熟悉，但是用了潮汐的专注背景声音还是让自己能够focus的，就是还不能预估每件事情所需的时间，忙起来的时候还是不会记得放松。
时刻提醒自己要过线上的人生，有线上的情绪，养成线上的习惯，即使周围人不是，但是自己也要是，相信有一天其他人也会被改变。因为改变自己都不容易，不要说改变别人了，况且大家拥有的都是不一样的“地图”——思维方式。
所以，先由内而外地从自身改起。利用五一前的这两周时间养成正向循环的生活作息，之后再谈深层次的提升。
昨天收到了教师资格证考试合并到下半年的通知，对于我而言，有点犹豫。还好之前自己付出的时间还不算多，只看了一本书，至于下半年要不要考，交给上天决定。如果CYZ就去考。
对于我而言，考证不是第一位的，现在培养自己线上的人生习惯才是最重要的，很庆幸这一个月我在做这样一件事，五一前希望自己可以完成同心圆的思考题。
下周：
1、继续读《高能七》、《人生清单》
2、复听100讲，考虑要不要购买198的课程。
三、财务·理财
其实对于理财，我就可能有一种完美主义，好像要研究透每一种再去开始，但其实时间是最好的复利，应该有一个烂开始。
理财的课程和公众号要记得看。
五一前好好盘清楚自己的状况，为下一步关键的人生变化做准备。
四、休闲·放松
最近在单位的时间总是抽不出一点空余，我还是尽量要留给自己一点看YE或者摄影书+练字的时间。
这是下一步努力的方向。
好了，暂时写这么多，难得的好天气，要洗洗晒晒了。
总而言之，给寻求改变的自己第一周的表现点赞，一个不算太烂的开始，一定要坚持。
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