2018.5.19 day23：
私教课第6节。休息了11天，今儿教练主要带着做了基础动作，并重新进行了体测，体脂率 肌肉量 柔韧性 锁水能力都有了一点进步。
平板支撑 转体砸球 四足支撑 蹲着扔球 等，第二天腿和臀有感觉。
5.11力量训练王教练
向心收缩 和 离心收缩(要慢一点 不然只是受重力下降)
组间休息：增肌90-120s 力量训练属于无氧运动 增力的如3Rm(力量很重只能做3次)休息5min
杠铃硬拉
杠铃划船
哑铃划船
运动减肥难，控制饮食。
健美，增厚伤身，拉伸放松下身。
2018.5.19 day23：
私教课第6节。休息了11天，今儿教练主要带着做了基础动作，并重新进行了体测，体脂率 肌肉量 柔韧性 锁水能力都有了一点进步。
平板支撑 转体砸球 四足支撑 蹲着扔球 等，第二天腿和臀有感觉。
5.11力量训练王教练
向心收缩 和 离心收缩(要慢一点 不然只是受重力下降)
组间休息：增肌90-120s 力量训练属于无氧运动 增力的如3Rm(力量很重只能做3次)休息5min
杠铃硬拉
杠铃划船
哑铃划船
运动减肥难，控制饮食。
健美，增厚伤身，拉伸放松下身。
2018.5.19 day23： 私教课第6节。休息了11天，今儿教练主要带着做了基础动作，并重新进行了体测，体脂...
2018.5.19
能够清清楚楚明明白白的了解自己，有时候也不是一件让人愉快的事情，就像有人因为惋惜花的凋零便不种花了，终归是遗憾啊！
晚上吃饭，孩子拿过遥控器调到中央9，正好正在播放《一战日记—大后方》，孩子看的津津有味，说实话，我不喜欢看这...
图书馆新借的书。图书馆是个好地方，在那里感觉到莫名的心安。我心欢喜，常往之。
2018.5.19今天是个大晴天。气温33度，挺着热烈的太阳在工作，其实这份工作我一直都不太喜欢，但是我又不知道自...
姓名:杨新玲【厦门神州骆驼服饰有限公司】 【日精进打卡第68天】 【知～学习】 《六项精进》诵读1遍共72遍 《大...
姓名：2宝陈春池 公司名称：广东思沃精密机械有限公司 【日精进打卡第19天】 【知~学习】 《六项精进》大纲2遍，...
本文标题：2018.5.19 day23
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