重新站起来，因为不畏惧跌倒---记马拉松训练(上)

        2017年4月的一天，日本客户Masui的西村带她的客户来访。席间，大家聊起茶道，禅宗，运动......谈得真起劲的时候，西村突然问我"Bill,要不你来京都跑马拉松啊？"，"好啊，你帮我报名吧!"热爱运动又喜欢挑战，又有些爱面子的我满口答应了。

重新站起来，因为不畏惧跌倒---记马拉松训练(上)

        说实话，我并不知道全程马拉松的具体距离是多长，直到答应了朋友的邀请后，才认真去查阅了相关信息，全程马拉松:42.195公里。看了这数字，倒吸了一口气，但也暗自告诉自己，"即使跑不下来，也要走到终点"。

        距离上一次长距离跑步，因该是三年前的事了(当时也最多跑了十二公里)  。面对这42.195公里的挑战，我必须要做一个循序渐进，但是也要紧锣密鼓的计划:五月份，每天5公里;六月份，每天10公里;七月份，每天15公里;八月十五号前，每天20公里;八月十五号到月底，每天25公里;九月份，每天35公里;十月份，完成全马训练。

重新站起来，因为不畏惧跌倒---记马拉松训练(上)

        五月，上海的天气还不算热，跑起来，还是舒服的。由于好久没跑步，第一次训练到三公里，已经上气接不了下气。"明天再继续努力吧，今天就算适应一下"这个时候并没有意识到训练计划的不科学，还处在满怀激情的自我安慰中。有运动经验的人是知道的，第二天，迎接我的是下楼梯的"酸痛"，更别提完成既定的"5公里计划"了，计划只能再搁置。

        停停跑跑，训练并没有如计划那么完美，真正要把这毫无科学依据的计划执行到位，那几乎不太可能。但也总算在五月底可以相对轻松地跑完五公里，当然，所付出的代价并是左腿左前膝和右腿膝盖内侧的轮番疼痛。

        六月底七月初，出差意大利和法国。佛罗伦萨是欧洲文艺复兴的发源地，自然环境也特别好。刚拿好宾馆房间的钥匙，就忍不住问前台附近是否有公园可以跑步，前台服务员介绍说在宾馆附近就有一个大公园。由于一路奔波，时间也太迟，于是决定第二天五点起来晨跑。

重新站起来，因为不畏惧跌倒---记马拉松训练(上)

        吸一口并可以洗肺的空气，郁郁葱葱的树林，温和的晨光，不断涌入跑道的老龄跑者，让我控制不住自己的脚步，暗暗下了一个目标，"今天一定要跑两个小时"。理想是远大的，现实是残酷的，一个小时后，右膝盖右前方开始隐隐作痛，"忍着，不能掉链子，自己给自己定的目标不可轻易放弃"......快到一个半小时的时候，感觉自己是拖着双腿在前进，膝盖前侧更是涨痛不已，被迫慢下来，再慢下来，沿着河边走走吧~最终，并没有实现小目标，还差二十五分钟.....冲动是魔鬼，在接下来的两天里，每次下楼梯，都是用右腿轻轻地点地，这样可以减少疼痛。陪同事逛完比萨斜塔，我想我站立的时候，也是歪的......

重新站起来，因为不畏惧跌倒---记马拉松训练(上)

        巴黎的展会如期而至，而我休息了两天后，疼痛也略有缓解，或许是好了伤疤忘了疼，或许是那种不达目的不罢休的执着，在展会的最后一天的早上，我又迈开了双腿，完成了七公里的训练，到达巴黎圣心大教堂，然后再走回酒店。但这一次任性，是我的双腿雪上加霜，身体已经传达给我强烈的信号，在这么跑下去，我不但完成不了全程马拉松，而且很可能我今后连十公里都跑不完......

重新站起来，因为不畏惧跌倒---记马拉松训练(上) 重新站起来，因为不畏惧跌倒---记马拉松训练(上)

        我深深意识到，要么我的跑步姿势有问题，要么我腿部力量不够，或许还有其他方面应该注意的事项......欧洲回来后，我重新打开了下载了很久，但是没有好好应用的运动软件......我开始在网上搜索跑步的相关知识......

        跑步的问题，只有在跑步中解决!我摒弃了原来毫无科学的训练方法，摒弃自以为是，摒弃理所当然，我要重新认识自己的身体，调整自己的心态!

        42.195公里，我仍然在前进~