你可曾关注过自己的呼吸？体会过一呼一吸以及一呼一吸之间？
呼吸是我们最习以为常大概也是我们最容易忽视的，如果不是呼吸道有恙，大概我们不会关注呼吸。呼吸是我们身体内部与外界最直接的交互，吸入新鲜的氧气，呼出二氧化碳；呼吸是生命时时刻刻的需要，须臾不可以停止；而观呼吸更是历代各种禅修士最看重的修行方式，在或数息或感受呼吸中了悟生命。
武志红在《你如何呼吸？这是你与外部世界关系的隐喻》一文中提及：你如何吸入外界的空气，即是你对外界的基本态度；你如何呼出你内部的空气，即是外界对你的基本态度。紧张时，是感知到外界的敌意，或担心自己的敌意被发现，于是要控制呼吸甚至屏住呼吸。所以，深呼吸，会起到放松的效果。深呼吸，意味着你在接纳外界，也在接纳你自己。
1.观呼吸
呼吸可以视为观察自己的工具。这一点，从某种意义上与佛家或道家的数息殊途同归，通过观呼吸来觉知自己的状态，也是冥想的一种方法，所谓出息不随万缘，入息不居阴界。
我曾经在开会的时候试着观察自己的呼吸，呼气的时候好像长长缓缓地，吸气的时候却是短促的。照上述理论就是对外界有所抵触，所以吸少呼多，应该引起注意，通过深呼吸来逐步改善，这个可以通过宝瓶气来逆转。所以从那之后开始有意识地深吸气，屏气，然后快速呼气，争取早一点调整呼吸逆差，达到呼吸的平衡。
知乎上有个城市白领去到印度禅修，十天的时间不许说话，全天候静坐冥想。入门就是观自己的呼吸，体会呼出一口气时，那口气从鼻孔到人中的温度湿度变化；体会吸入一口气时，那口气在鼻孔中的温度和速度。就把注意力放在这一呼一吸上，提高自己的觉知能力。十天下来，觉知力提高很多。
2.腹式呼吸
腹式呼吸区别于一般的呼吸，是一种加强版的深呼吸。腹式呼吸可以吸入更多的空气，并且腹部可以得到锻炼。除了揉腹，我们很难锻炼到小腹，而小腹很容易堆积寒湿，腹式呼吸通过小腹的起伏可以很好活动到腹部。
有人采访邓丽君，问她声音甜美、身材窈窕的诀窍，她说每天做20个腹式呼吸。
朴槿惠在自传《绝望锻炼了我》里提到她在父母相继遇难之后深受打击，又要保持很好的精力体力，她就采取丹田呼吸法，所谓丹田呼吸，也就是腹式呼吸。还是宝瓶气的原理，充分地呼吸，充分地氧气交换，心肺功能的增强，后天之清气可以滋养身体。
3.呼吸之间
呼吸之间叫作“息”，自心为息；数息修的就是呼吸之间的自心，自心就在那一“息”里，息长知长，息短知短。不生不灭，不垢不净，不增不减。
而念头的“念”是今心，也就是当下的心。若当下的心完全是自己的心，所有的念头都融入呼吸，就像苍雪禅师的在《南台静坐一炉香》写的：南台静坐一炉香,终日凝然万虑忘;不是息心除妄想,只缘无事可思量。
呼吸像是通往当下的一条捷径，也是消除妄想杂念的利器。
想起一个尺八演奏者的十六字忠告：呼吸之间，人人平等；莫因更好，错失当下。
不妨静下来，与呼吸做朋友，静静体察自己的一呼一吸，回到自己的内心，去觉知。
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