20240807
1何谓宽恕?
a宽恕就是认清了，你以为弟兄做的事，其实不曾发生过。宽恕不会因为原谅他人的罪而反倒把罪弄假成真。它在其中看不到任何罪过。而你自己所有的罪过就在这一眼光下一并宽恕了。
真正的宽恕是知道：罪不存在，罪是幻相，而不是先把罪当真再去宽恕。
上主之子的实相原本是圆满无缺、纯洁无罪的，而你把他看成有罪的，就是它所说的「误解」，如果你能体会圆满无缺、纯洁无罪，你也能自动体会到「他好像做了某些事情，实际上他并没有做。」
b 罪是什么?它不过是对上主之子的一种误解罢了。宽恕，不过是看清了这一误会而放下它而已。上主的旨意也因此得以自由地取代那个误解了。
c不宽恕的念头，是指一个人作了一个毫不真实却不容他人置疑的评判。心灵一旦封闭，等于作茧自缚。
d宽恕是宁静的，默默地一无所作。它既不会干犯实相，也不设法把它扭曲成自己喜欢的样子。它只是观看、等待、不评判。（因为知道没有谁是有罪的，所以不用评判。因为体会到圆满，你能静静地观看和等待，不会觉得强迫性地、急着要去完成什么事情。）
决心宽恕的人，则需学习接纳万物的本来真相才行。
因此，你什么都不需要做，让宽恕透过那位神圣向导来告诉你该做什么;祂是你的救世主与守护神，你终会圆满成就的。祂已经宽恕了你，因这是上主给祂的任务。因祂只着眼于他们的无罪本质，且尊他们为上主之子。
「默默地一无所作」指的是一种心境，从内涵的层次讲的，而不是从形式上讲。那宽恕就是，没有觉得需要做什么事，因为既没有特殊之恨需要去打击防卫，也没有特殊之爱需要去抓取，也就是自然而然地、默默地一无所做的心态，只是顺着世界的流动在走。
2 第二百二十一课 愿我心平安，所有的念头都静止下来
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天父，今天，我来到祢这里，寻求唯祢能给的平安。我静静地前来。在我寂静无声的心里，在我心灵深处的一隅，我等着聆听祢的天音。
我的天父，今天向我发言吧！我在宁静、肯定及爱中前来聆听祢的天音，我确信祢会俯允我的呼求。
3 a坚持做好一件小事，
每一件事都是小事。
b想要让一个人改变
前提是你不要想着去改变他。
--关系中的悖论
4 a看到别人的负面行为，不用评判。保持中立，只是观察。（注：一切如梦幻泡影，当做“如是观”）如果他选择不改变，依然爱他，允许他选择探索“负面”的体验。
当我们评判别人不好的时候，我们的感觉会很不好，自己也会成为那个评判的“负面频率”。进而吸引更多负面的体验。
接纳一切，包容一切，评判会耗费精力（能量），唯有信任才能获得平安。信任一体生命将变得美好。
看到一个人的负面行为，不要去评判他指责他，恰恰去觉知他，去感恩他；
把他当做一面镜子，一个映射，反观自心，“他是我的镜子，提醒我，我想要过什么样的生活。”
一切境况都是中性的，用积极正面的心态看待，一切事件（包括负面事件）都会获得正面积极的体验。
你不需要改变任何人，只需要改变你的看法，从评判的目光转换为“爱的目光”，通过积极的心态，去给出爱的时候，你就将原本可能是一个负面的事件转化为了一个正面的体验。
b二元极性（如黑暗与光明、正面与负面等）是宇宙中普遍存在的现象，这些对立面看似相互排斥，但实际上它们相互依存的，共同构成了世界的多样性和复杂性。
这些二元极性的各种面，使我们能够以不同的角度去探索自己作为“存在”的丰盛体验，以及自己作为创造者角色的潜力。
通过观察和体验这些对立面，个体能够更深入地了解自己，认识到自己的本质（即“真我”）是不受这些对立面限制的。
当我们整合了二元的各个面相，疗愈它们，我们就学会了更加坚韧、更加温柔地拥抱这个世界，以及那些我们深爱的人和事物。以天地万物为一体者，我们将会实现“圆融不二”，“清净法喜”，“自在随缘”的逍遥境界。
全然的信任“一体生命”，万物一体，全部一切都是相互影响和互动的，一切的发生，不管正面与负面，都是你的创造，都有一个服务于你的正面理由，“一切的发生皆有利于我，否则它不会发生”。
c不管做什么，享受此时此刻的做，享受做这个过程，无需去在意结果。出于“无私”的状态，你不计较得失，也不在意别人喜不喜欢怎么评判，你就是在“顺流”的状态（跟随生命之流），你就是“合于道”。合于道的人，道会乐于帮助他。当我们随顺天道（自然本心），已经是本自具足。
d一切相都会成住坏空，都是变化无常的。
真正的安全感来源于我们的内在，即我们的自性或真实的我，我们的本质是“本自具足”，“无限的丰盛”。
我们所有人都是极其丰富的。这是我们的自然状态。我们每一秒每一刻都在被无条件地支持着。再说一次，如果我们不是这样的话，那我们就不会存在。
5 一切的发生，都刚刚好。
以一颗开放包容的心扉，轻轻低语一声“允许”，这不仅是对本然存在的温柔接纳，更是对内心二元情感喜悦与哀伤、爱与恨、希望与绝望等等的深刻理解和拥抱。
在这份允许之下，
我学会了与自己和解，与悲伤和解，与孤单和解。
其实，外面没有别人，他们都是不同的“自我”。
接纳并融汇所有次元中的自我，不造作，不强迫，不纠结，仅以一颗开放的心“允许”存在。
所有的存在，都是一切万有的一部分，它们深邃似夜空繁星，彼此间并不相互排斥，而是以一种奇妙的韵律，自然而然地交织、融合，形成一首如诗如梦的交响乐。
6 让自己开心（放松，安宁）并不是去做一些外在的事情，而是转念，转变看事物的角度，转变认知。它发生在内在。
不关注别人，不代表不去关心或帮助别人，而是不去干涉、评价和否定别人。
但求无苦，不要找乐。无苦即是大乐。
尊重，就是不对抗，允许所发生所存在的出现，接纳它们。不对抗，不驱赶，不改变，不控制，不评判。
7 真正的疗愈指的是我们心灵能够觉醒于我们的实相（真实的灵性生命）。
认出我们早已拥有一切。
8 一个人身体健康才是必然现象，生病反而是件不容易的事。我们内心若是没有什么执着、不去自寻烦恼的话，那么，生命原本就应该是清静无忧且自由自在的。
以“感谢、创造代替对抗”。
学会信任宇宙、信任我们内心拥有强大力量，可以创造出一个全新快乐自在的实相。
9【对话Shiiva】之148摘抄
a不要企图证明自己是好的有用的并以此交换他人的爱（羡慕，认可，肯定…）。
你预设了“我有价值的几种方式”，然后按此行事，竭尽全力希望对方来认可你的方式。
当别人并不认可的时候，你就觉得自己没用、没价值。
但真相是：我们的圆满无缺，价值，安全，不依赖于表相如何或是自己/别人的评价，而是我们的本有本质。
b关系永远是平衡的，你付出/教导对方爱或恐惧，你就会收获它。
一段关系可以维持，必然代表双方都在获得对方想要的。所以，也不存在谁亏欠谁这个问题。
借助关系，双方可以回看自己、有所成长，可以选择爱、表达爱。
尝试相信——相信他人是来爱你的，而非来为难你惩罚你的。
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