百岁老人的最佳营养品

生活一向很平常，

骑车画画写文章。

养生就靠一个字：忙。

诗曰：“生活一向很平常，骑车书画写文章。养生就靠一个字——忙！”

“有忙于写，有忙于养花、养鸟、钓鱼等等，只要是真忙，心里想的，手脚为此活动的，都是养生之道。”

百岁老人的最佳营养品

忙碌是这些

百岁名人的养生诀窍

“忙”的确是全世界众多“大师”级人物的养生诀窍，比如：

著名华裔建筑师贝聿铭，设计了苏州博物馆、卢浮宫玻璃金字塔，今年101岁；

著名教育家徐中玉，主编并开创《大学语文》教材和课程，今年103岁；

“汉语拼音之父”周有光，享年112岁；

作家罗洪，被钱钟书称为“真奇才”、“真正的小说家”，享年107岁；

“国学大师”、著名学者季羡林，享年 98 岁；

巴金 101 岁，

马寅初 101 岁，

钱学森 98 岁，

……这些“大师”级人物的长寿，让无数人羡慕不已。

忙碌，

是世界上最便宜的药

1、强化大脑

老年人忙碌会对认知功能带来一定益处。美国得克萨斯大学一项研究表明，日程安排紧凑的老年人在记忆力、信息处理和推理能力的测试中往往表现得更好。

与过于清闲的人相比，忙碌的人通常有更好的认知能力，能更迅速地处理信息，并且有更优秀的记忆力和推理能力。

2、提高身体免疫力

当人忙碌时，身体的免疫系统也处于“总动员式”的戒备状态，使免疫力提高，从而更有效地预防疾病。

3、缓解压力

忙碌的人不会产生孤独和抑郁感，忙碌能够帮助赶跑消极情绪。

4、心情更好

让自己忙一点、找点事情做，有助于保持快乐。

5、气血通畅

从中医角度说，忙碌时，人体的筋骨也能得到有效活动，使浑身气血顺畅，有利于身体健康。

怎样让自己忙起来？

1、不做懒人

仔细看看就能发现，这些长寿大师们，几乎无一人睡懒觉，生活方式极其规律，该睡时睡该起时起，工作、生活安排得井井有条。

2、每周保持3~5次运动

如慢跑、游泳、打球和健步走等，可以提高身体的活力和人体在应付忙碌工作时的适应能力。

3、不瞎忙

大师们的这种忙，不是瞎忙，不是忙得通宵达旦不睡觉，而是一辈子忙个不停，不考虑享清福。这样的精神，才使他们神清脑健。

4、培养一个兴趣爱好

譬如琴、棋、书法、绘画、垂钓、旅游等。对于老年人来说，一个兴趣爱好，也能让人忙起来，还是乐得忙。老年人可以根据兴趣进行学习，以便“老有所乐”，在忙碌中学习，在忙碌中休闲，在忙碌中快乐。