2019-05-12

1.事件:朋友说我笑得很灿烂

2.感受:愉快

3.想法：我在宽恕别人就放下自己，不再纠结能量丢失，我已知道怎么做了

4.期待

自己对自己的期待:纠结放下

自己对别人的期待:无

别人对自己的期待：无

5.我的反应和应对：学习知道了问题所在，就去做吧

6.我的模式:积极应对

7.我的深层需要：与自己和解

8.我做些什么可以满足我的深层次的需要：肯定自己每天做的事，一点点进步，并肯定嘉许自己

9.生命力：向上

呼吸禅：呼吸冥想十分钟

食禅：已做

行禅：未做