每天300俯卧撑，身材会有啥变化

通常我们练习俯卧撑都是为了增肌，很少有人去通过俯卧撑减脂，不过你可曾想过事实上俯卧撑事实上也是热量消耗的一种，作为一种全身性的复合动作，需要用到胸肌、手臂以及核心肌肉群，它其实也是一种燃脂利器！

每天300俯卧撑，身材会有啥变化

这位小伙Andrew网络上便上传了自己的俯卧撑挑战，每天挑战300个俯卧撑，坚持30天到底会练成什么样呢？

每天300俯卧撑，身材会有啥变化

当然他的俯卧撑挑战是建立在热量负平衡的状态下，也就是他的目标事实上不是增肌，而是刷脂，增肌并不做奢望！在开始练习俯卧撑时，他一次最多能做42个俯卧撑，可以看出他其实是有健身基础的。

每天300俯卧撑，身材会有啥变化

通常俯卧撑安排是每天早上100个、中午100个、晚上100个，虽然有少量其他动作，但基本都是俯卧撑。那坚持30天之后，他的身体发生了什么明显变化呢？

每天300俯卧撑，身材会有啥变化

这是他上传出来的正面变化图，可以看出他肌肉变化很明显，肩膀围度如三角肌前束更强壮，看起来身材更宽，当然胸肌似乎比之前更加的饱满，俯卧撑个数从一次性做42个增加到60个。

每天300俯卧撑，身材会有啥变化

这是他的侧面照，很多网友表示看起来似乎手臂更强壮了，不过Andrew却认为，这可能仅仅只是视觉效果，体脂率下降了，肌肉线条更清晰了，所以手臂看起来更强壮！

每天300俯卧撑，身材会有啥变化

Andrew认为虽然自己身材变化比较明显，不过事实上并没有增加太多肌肉！不过随后他直言俯卧撑是燃脂利器，配合上饮食上的控制，就很容易达成减肥效果。

每天300俯卧撑，身材会有啥变化

他在这4个月中，体重从150斤左右下降到142斤，足足减掉了8斤的体重！

所以如果你的体脂率偏高，如果每天坚持做俯卧撑，再好好调整饮食，既能锻炼肌肉，也能起到非常不错的减脂塑形效果！