【R】
“提高演讲能力，最佳的方法就是不析占舞台，朝着10000小时的演讲时间迈进。在迈向10000小时的过程中，你的自信心会不断娴熟，对现场的控制力也会不断提高。”
“好，我练！可是，我去哪儿练？总不能像昨晚那样经常去参加婚礼吧？我没有那么多要娶老婆的表哥呢！”
“呵呵，你的眼界可以放宽点。其实，练习演讲的机会有很多，比如，在公车上读文章，锻炼发声和挑战心理舒适区；毛遂自荐去帮公司完成主持、产品演示、培训等工作；尝试参加不同新老圈子的活动，在活动中争取发言机会；多参加让自己紧张的大型活动，争取发言机会；参加每周的头马演讲俱乐部活动这些都是很好的锻炼机会，记住：不要放过任何一次公众发言的机会，争取并创造更多的机会去不断累积霸占舞合的时间。”
【I】
why：很多人在学习演讲的过程当中都会出现一个困惑，都知道去刻意练习，不断的霸占舞台，但是舞台在哪呢？我该去哪练呢？平时没有那么多的场合让我发言，没有那么多的同学聚会需要我去祝酒发言，那么该怎么办呢？
what：生活处处是舞台，就看我们能不能够去发现，敢不敢去霸占。
how：
1.挑战舒适区。可以尝试在公共场合，公交车上，地铁站里朗读，突破自己的心里舒适区。
2.挑战职场。职场中可以去毛遂自荐，主持、产品演示、培训等，还可以抓住与同事讨论工作的机会、与客户沟通的机会，练习演讲结构。
3.挑战生活。生活中可以在家庭和同学聚会中主动发言，孩子的家长会、婆媳之间矛盾的解决、买东西讨价还价等等。
4.霸占线上。线上现在有很多机会让我们大胆的说出来，喜马拉雅、荔枝等等APP，我们可以每天录制，线上的各类训练营都爱开会，我们可以争取分享、主持的机会。
只要开口就是舞台。
【A1】
经历：以前的自己从来不敢在人太多的时候讲话，即使被逼无奈说几句，也是结结巴巴。大学的时候硬着头皮报了一次辩论赛，结果一场辩论赛下来，双手冰凉，头皮发麻，一个字都没说出来，这样的经历让我也是在大学出了名，同学虽然在安慰我，可这场经历让我终身难忘。后来也想学习想锻炼说话，可总觉得开口都是问题，怎么去练习开口，自相矛盾，于是不了了之。
直到去年在线上开始接触演讲训练营，为了完成一个视频作业，我经常把自己关在卫生间，录制，连续录制四五个小时，站的腿快肿了，有时候顾不上换下高跟鞋，就去根据老师的建议迭代作业，不知不觉又是几个小时，正是因为这样的经历，现在让我无论是在线上还是线下，都能够做到条理清晰的说话和表达，居然因为不断地刻意练习爱上演讲，还成为一名演讲教练，指导别人如何演讲，如何开口说话，这对我来说简直就是不可思议。
反思：如果我能早一天在上大学期间就看到看到这本书的话，学到这个方法，那我可能真的会去按照步骤去做，不断的挑战心里舒适区，不断地为自己创造各种机会去开口，可能也会早一些发现自己的爱好。早一些成就自己。
【A2】
目标：继续不断霸占舞台。
行动：还是那句生活处处是舞台，就看我们敢不敢去争取，敢不敢去霸占。
1.不断的挑战心理舒适区。但我理解心理舒适区的概念就是让自己产生心跳加速、紧张不适的感觉。现在线上演讲已经无法让我产生这样的感觉了，所以我要多争取线下的机会，和尝试其他技能，比如讲书。
2.挑战职场。每个月创造一两次机会跟领导汇报工作，比如电梯偶遇或者说找理由汇报，这是以前最不喜欢最拒绝的事情，但现在逼着自己做。
3.挑战生活。影响爱人跟我一起来学演讲，在家两个人可以互相找优点，提建议。准备这个月在职业学校开设面试表达力课程，尝试线下教学。
4.霸占线上。演说班训练营，点评团，演习社，都是我参与线上的社群，按照每个月至少三十个输出的频率继续保持。
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