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生完宝宝，尿失禁！怎么破？

生完宝宝，尿失禁！怎么破？

作者: 孖仔帮 | 来源:发表于2018-07-19 18:15 被阅读8次

我生完孩子有一年多了，但每次打喷嚏或者跑步，甚至稍微走快一点，就会尿失禁。现在每次出门都要多带挑裤子，以防万一。为此，我好苦恼！

你是顺产还是剖腹产呢？

一般顺产后，会阴部位因为生产时过度扩张，导致下阴肌肉松了，产后要注意做些小运动，这样有助于恢复。

有妈咪产后复查会去做盆底肌康复，但是这个很费时费力费钱，有一个简单的小动作就可以帮助新晋妈咪解决这个尿失禁的问题，方法就是把你下阴肌肉提起在放松，反复循环地做。

小便的时候，屙一下，停一下。就是这样简单的动作。缩5秒钟，松5秒钟。

最好一有空就做，每次做10次以上。

即使不解小便也可以操作，比如煮饭，拖地，等公车的时候，都可以进行，不要害羞，

你这个动作，只要不是很大动静，几乎没人知道你居然在偷偷地进行中。

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