昨天是周五，在我们心相连非暴力沟通分享群，有一位小伙伴提了一个非常重要的问题
问：对未被满足的需要，NVC是怎么做的？
下面是我给的回答
答：作为一名非暴力沟通践行者，面对那些未被满足的需要，我们可以有以下4个步骤的选择：
第1步：接纳和理解。
未被满足的需要常见下面三类情况：
* 伤痛。比如失去亲人，失恋，或者曾经遭遇的创伤。
* 自责。对于已经发生的事情，认为自己应该做某些事情，或者不应该做那些事情，比如因为一时生气打骂了孩子、因为犹豫错过股市上涨……
* 期待未实现。这是最为普遍的，你需要安静，孩子却一直在闹腾，过生日等了一天都没收到礼物……
面对上面这些未被满足的需要，我们常见的反应是这样的：刚开始是否认，不接受，然后是愤怒，接着是情绪低落沮丧悲伤，最后慢慢恢复平静。
如果我们有了nvc的意识，那么当需要务必满足知识，我们第1步不会是否认或者愤怒，而是接纳和理解。
为什么我们能直面，承认，接纳，理解？因为我们是活生生的人，而生命就是一个流动的过程，我们拥抱不确定性。因为我们可以不带评判的觉察，我们知道，当需要务必满足时，自然会产生消极情绪。因为只要接纳自己的感觉和外部的现实，我们每个人都能自我成长。
第2步：哀悼未被满足的需要，这里推荐哀悼圈这个方法。
什么是哀悼圈？如何哀悼？哀悼有什么用？
1 关于哀悼圈
哀悼圈，即某一人分享他感到遗憾/难过的事，总之是需要未得到满足的事件。陪伴者用手势表示听到了。然后递给讲述者需要卡片，讲述者接收卡片，再次浏览卡片，找出打动自己的需要，与这些需要呆一会儿。
2 哀悼的作用
哀悼，是一种仪式。
当此刻我们无法寻找策略满足自己的需要时，我们就可以选择哀悼。
当我们内心有眼泪时，外界可能不允许你哭你难过。
借由哀悼，可以帮助我们让这些滞留内心的情绪流淌。
哀悼，就是去陪伴那个难过遗憾的自己，从而寻找到内心的和平和自我接纳。
哀悼，可以帮助我们去腾出内在空间，同时也清晰自己的渴望。从而为了今后的生活工作和行为指出新的方向。
3.澄清：
哀悼，不是说要放弃你的需要。相反，NVC支持我们紧紧连结需要，也邀请我们放开需要一定要得到满足的想法。
第3步：照耀另外两种需要。
注意力像一束光上面，我们聚焦在了那些未被满足的需要，我们进行了哀悼，这是最好的告别下一步我们可以将注意力照耀到已经被满足的需要和面向未来的需要之上。
这两种需要得分开来说，因为适用于不同情况。
我们过去做的所有行为都是在那一刻认知条件下的最好选择，我们现在虽然不满意，但那的确也满足了当时的一些需要。比如因为一时生气打骂孩子，这没有满足我们对爱和关系的需要，但那一刻打骂的行为却满足了我们对情绪宣泄和轻松性的需要。再比如虽然错过了股市上涨，但那一刻的犹豫也满足了我们对安全和确定性的需要。
即便是失去亲人，或者遭遇到其他的伤痛，我们也可以选择更多的铭记那些美好。就像前段时间乔丹在科比追悼会上的致辞，有一句话乔丹说得特别动情，“科比的离去，也意味着自己身上的某些部分随之而去，但是有另外一部分，也永远保留在了身体里。”
需要未被满足，确实非常遗憾，但在过去遗憾和未来价值面前我们更要关注的是价值，也就是那些面向未来的需要。
举个例子，我堂弟之前就因为一个问题来请教我，他说高中时谈了一个女朋友，因为对高考的理性考虑，他选择了分手，现在他已经大四，提前被公务机关录用，身边也不乏高分女生。他经常给那位女生发消息以前女生直接是删好友，但是他锲而不舍反复添加，现在女生不删，但也从未回应。他就问我要怎么沟通对方才会回应？我其实蛮能理解这种心思，不少男生都有，我给他的建议是直接放弃，选择告别过去的遗憾，迎接更有价值的未来。
这里我再来介绍心理学中的时间观概念，这是美国心理学会前主席精8多提出的。他说我们一共有6种时间观分别是过去积极时间观，过去消极时间观，现在享乐时间观，现在宿命时间关，未来导向时间观，超越未来导向时间观
总记着过去的不美好，总想着未被满足的需要，这就是过去消极的时间观。非暴力沟通提醒我们活在当下，非暴力沟通让我们为彼此的幸福做贡献，让各自的生命更加美好，这正是享受当下和适度未来导向、适度过去积极的时间观。
金巴多教授还说了一句话，大家也可以听一听，那就是觉得一个人成功的不是性格而是时间观。
第4步：在真实的关系中疗愈和成长。
这一点就是人本主义心理学所极力倡导的，专业一点说就是罗杰斯开创的关系疗法。
当你意识到未被满足的需要，说明你正沉浸在自己的世界当中，如果你还意识到了已经被满足的需要和面向未来的需要，那么你已经做到了同理自己。但是别忘记了同理他人，非暴力沟通让我们与他人建立心与心的连接。
在真实鲜活的关系中，被信任，被接纳，被积极关注，我们就会爆发出巨大的潜能，我们会感受到由衷的给予，由衷的喜悦，爱的流动，这就是阳光和雨露，会扫除黑暗，会滋润心灵。
要注意一点，在关系中我们要的是光是雨露，不是钟表，不是计算机，因为成长和疗愈，要的是心与心相连，而不是头脑的逻辑与计算。
好了，这个问题就回答到这里，欢迎加入4月6日开始的第7期21天非暴力沟通训练营，我们一起探索一起成长。
课程链接：https://m.qlchat.com/wechat/page/channel-intro?channelId=2000007919082043&_sf=Y
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