晨练总结：
平心静气时左腿又麻了，稍微调整坐姿，好了很多。而当注意力集中在此时，心灵的对话似乎也让它好了很多。念头来来去去，自己则被昨晚新父母结营的事情牵住。还好，晨练总是有效果的，很快会回到当下。八段锦除了呼吸，基本无压力。站桩还算顺利，期间小宝醒来，自己过后补上。
一致性沟通：
观察：大宝执勤用的袖带和小红帽落在了托管班。
感受：我有点生气。
需要：妈妈希望宝贝能让妈妈放心，我们都不要让各种杂乱的事情扰了彼此的好心情。
请求：宝贝今晚记得把袖带和小红帽拿回来，不要再忘记了，好吗？
解释形态：
事件：大宝执勤用的袖带和小红帽落在了托管班。
念头：怎么这么丢三落四的！执勤咋办？
结果：我好生气啊！根本不想去管他这个事情，把他自己留在了房间里。
反驳：大宝每天回来得都很晚，他肯定是想着早点回来去做英语听力打卡、单词闯关，他也不是故意要把东西落在托管班的，他也很着急。
激励：虽然开始的时候我有点生气，但还好自己及时转念，没有责怪他。我真的很棒！
感恩日记：
感恩我大宝遇到问题自己想办法解决；
感恩老公出门前的主动拥抱，叮嘱我晚上早点休息；
感恩公园阿姨分享给我宝宝学步带，并且愿意把她家的学步带低价转让给我；
感恩张姐这一个月来的付出。
自我嘉许：
表扬自己新父母获得优秀学员荣誉；
表扬自己个人视频录制仅仅一遍便获得不错的分数；
表扬自己即使感冒了也要按时起床晨练；
表扬自己今天面对小宝的哭闹依然可以情绪稳定；
表扬自己今天的积极学习。
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