首先还是一天最好两次，早上一次，晚上一次，有条件的饭后也要刷一次。刷牙的时候要注意最后一定要刷一下舌头，因为这个也很容易残留细菌。
不过如果实在不方便的，可以通过漱口或者是咀嚼口香糖，但是咀嚼的时间不能超过30分钟，因为一旦时间过长，超过三十分钟的话，就会产生一种有害的物质。
口香糖有两种，一种是基础的蔗糖口香糖，另外一种是木糖醇口香糖，这种口香糖是不含糖分的。
但是不管是漱口还是咀嚼口香糖都不能代替刷牙。
选择牙刷
选择牙刷的时候，要选择那种软毛的，
要一个月到三个月更换一次，因为时间久了的话，上面会有很多细菌滋生。
小贴士: 刷完牙的时候要把牙刷的刷头朝上，通风，防止细菌滋生。
选择牙膏的时候要选择含氟牙膏。
牙齿上会有很多的牙菌斑，细菌就是通过这种方式牢牢的贴在上面。
牙齿表面着色，牙齿蛀牙原来是在细菌的参与下，糖类食物酵解产酸腐蚀牙齿，久而久之牙齿就变成了黑洞哈哈～
牙髓坏死
深部细菌感染会发生慢性炎症或者受到外伤导致牙髓坏死的牙齿，这时由于牙齿里面的神经、血管被破坏、出血、坏死，会产生有颜色的液体—炎性渗出物。
好可怕～
牙周病的症状
①吃东西的时候或者是刷牙的时候会出现牙龈出血
②会有口臭的气味
③有很多的牙结石……
【美从牙开始】笔记
关于洗牙好像又刷新了我的认知，这本书上写洗牙是一种牙医用系统的机器来帮我们的牙齿做一次彻底的清洗，可以把牙结石还有一些牙垢都洗掉。
半年到一年，应该是定期洗牙。
还有新的认知了牙缝刷。
感觉如果能刷进去的话，这个牙缝得有多大啊hahaha……
【美从牙开始】笔记
还认识了冲牙器
【美从牙开始】笔记
最后附上一张对牙齿有益的食物图表
【美从牙开始】笔记
牙龈出血的原因
原来牙的周围有炎症，有炎症多数是因为牙齿周围有脏东西或多余的东西，比如菌斑，牙石或不好的填充体等，他们刺激牙龈，使牙龈充血红肿就容易流血。
一般可通过完善的牙周治疗和去除局部刺激，牙龈出血能明显缓解。
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