入秋了，最近傍晚都挺凉快的，户外跑步的时候也就不再像前段时间那么烦闷，6.9公里，34分钟的配速，因为腰疼初愈，不敢太快，但明显比之前更轻松了。。。
还记得去年刚开始的那段时间，跑两三公里也会气喘到不行。
喊健身撸铁减肥练身材，喊了快10年，终于从去年到今年花了1年的时间，彻底得改变了身材，减了近15斤下来，也养成了每天健身的习惯。
习惯这东西，一旦养成，不做就会难受，好习惯坏习惯都是这样，但我宁愿选择对自我有益的好习惯。
记得以前看过一个本书，就是讲述习惯的，里面阐述了一个观点，说很多人想要戒掉坏习惯，就像上面讲到的，我用亲身实践证明了这个观点，不管好习惯坏习惯，都像上瘾的味道，所以它基本上是不可能被戒掉的。那怎么办？
用一个习惯去替代另一个习惯，用好习惯去替代坏习惯。
比如:下班后玩游戏刷剧的习惯可以被下班后健身的习惯替代，吸烟的习惯可以被吃糖吃瓜子的习惯替代，晚上吃很多的习惯可以被中午吃多点下午加一点低热量的食物替代。。。
当然任何事情也不可能是突变的，有个渐进过程，所谓量变到质变也是如此，同样，好事坏事都是如此。
如果我去年一来就说我要用一个月时间瘦10斤下来，明显不可能，既不符合规律，也让自己很不舒服，达不成目标是自然的事，可是我对自己说，每天就半小时左右，上肢，腹部，下肢，跑步，循环来，每天换着花样，就这样一点点一点点就达成了。
春天播种，夏天生长，秋天收获，身处同一片土地同一个时代，任何事物的发展都遵循这个规律，健身如此，学习如此，工作如此，事业同样如此。
有号称速成的？信了，就准备付出时间和金钱的代价吧，而且很多时候还会是那种很疼的代价！
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