关于如何克服自卑，阿德勒心理学指出原因在于过强的自我意识，告诉我们，把对自己的执著转换成对他人的关心，建立起共同体的感觉。
我们把这句话分解为三个部分，在日常中有意识地训练。前面的笔记中，已经讲了训练的第一项内容自我接纳，第二项内容信赖他人。
今天讲第三项训练内容：贡献他人。
之前讲到，防止自卑，应该将周围的人看成是伙伴。贡献他人是指，对伙伴给予影响、作出贡献。
要注意的是，贡献他人并不是自我牺牲，并不是舍弃自我为他人效劳，而是为了能够体会到“我”的价值而采取的手段。
这种贡献，既包括业绩、任务量这类能看得见的贡献，也可以是鼓励、支持等看不见的贡献，总而言之，只要能够产生“我对他人有用”的主观感觉就可以。
有这种主观感觉，就意味着你能感受到自己的价值，认可自己的价值，这样便不会寻求他人的认可，不会再自卑。
现在回过头来看，自我接纳、依赖他人、贡献他人，这三部分内容，它们之间一环扣一环，形成一个回路：
正因为接受了真实的自我——也就是“自我接纳”——才能够不惧背叛地做到“信赖他人”；
正是因为对他人给予无条件的信赖，并能够视他人为自己的伙伴，才能够做到“贡献他人”；
也正是因为对他人有所贡献，才能够体会到“我对他人有用”，进而接受真实的自己，更好地做到“自我接纳”。
他认为，人际关系不顺利，真正的原因在于无法做到自我接纳、信赖他人和贡献他人，却将焦点聚集到微不足道的一个方面，并企图以此来评价整个世界。
这个观点与认知心理学殊途同归，认知心理学认为人们之所以不幸福，是因为存在着种种不合理信念，其中最为典型的有三类：绝对化要求、过分概括化、糟糕至极。
阿德勒讲的其实就是“过分概括化”。
阿德勒心理学认为，自我接纳、依赖他人、贡献他人这三项内容，是每一个人的毕生功课，将贯穿人的一生，通过持续努力，最终实现两大目标：一是自立，二是与社会和谐共处。
为了实现这两大目标，人首先要进行心理建设，要有两大意识：一是“我有能力”的意识；二是“人人都是我的伙伴”的意识。
其中，“我有能力”的意识，支撑“自立”的目标；“人人都是我的伙伴”的意识，支撑“与社会和谐共处”的目标。
所以的这一切，最终的落脚点，在于贡献。阿德勒认为，幸福即贡献感。
看到这里，相信你不再认为这是一句鸡汤：
我们应该思考的不是他认为我做了什么，而是我能为他人做什么，并积极的加以实践。
知道了如何克服自卑，我们终于可以轻装上阵奔向幸福了。明天的笔记，讲述的是阿德勒心理学，关于如何追求幸福的内容，也是整本书的最末篇。
今天的笔记就到这里，希望对你有用。
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