伍迪：善生，内心闷闷的想和你聊天。虽然你也和我讲了很多道理了。
善生：嗯，想说什么就说什么。表达你心里想表达的就可以了。
伍迪：前几天去做了胃镜，慢性胃炎然后糜烂。本来觉得检查出来不是什么大病就好。
但是这几天就还是很不舒服，吃不下，然后老是想干呕，吃下去有时候痛什么的。
我自己心情就跟着不好跟着紧张。可能因为从正月到现在一直不好，然后我就担心不知道什么时候好，担心会不会变更坏。
因为之前都不会糜烂不知道咋就会了。我每天晚上睡觉很难受，总是觉得自己全身麻麻的然后胃又不舒服，然后有时候半夜睡醒就开始慌慌的。
说到底还是我太担心自己的健康了。从正月折腾到现在。
有时候又看到网上一些年轻人可可怕怕的新闻，就胡思乱想。控制不住自己。然后自己现在太难受又觉得没有什么精力去做其他事。
善生：之前有叫你不要去看新闻，因为你现在的心态都会不经意地去关注那些负面的东西，这样会更加增加你的焦虑感。
最好，朋友圈都不要看，让自己的心静下来。尽量看一些美好的事物，到有阳光的地方走走，看看花草。
这段时间不要再看新闻了，这些东西会不断地输入负能量，增加你的烦恼，然后你会把自己跟那些事件结合起来。
你平时作息规律，又没吃什么不健康食物，胃为什么会糜烂那么严重呢？
伍迪：我也不知道。所以我也觉得很奇怪。自己也想不通，想不通就乱想。
善生：意念，因为你老是关注这个，你的注意力都放在这个上面。一个人，如果老是用意念去想着一只手变大，过一段时间，真的会变大。因为人的身体，都是有震动频率的。如果内心正能量高，频率就会高，负面情绪低，频率也低。
频率低，就会导致身体的血液流通慢，堵塞，那身体就容易出问题。
尝试着这样练习：
每天起来，跟自己的胃说，胃早安（微笑）。你看，今天阳光很好呢！之前老是对你产生坏情绪，现在我会好好爱惜你，我会跟你做好好的朋友。练习 每天重复用这爱的语言跟你的胃，你身体里每一个器官这样说说话。
不要想它有不好反应。反过来，胃，我们今天吃了什么，挺好吃的，对吗？嗯，今天我们都很满足，你今天应该很开心。是的，我也很满足。今天真是美好的一天。
如果，你放不下手机，你就找些正面的内容看。关注微博一些清新的内容。
伍迪：就有时候看微博热搜就看到些不好的。
善生：不要看热搜嘛，你关注的就是热搜，当下热点，哈哈。 （跟着推荐了微博上的一些比较清新的美好博主。）
你的心关注慈悲、美好、理解，你的次元世界就是这些，不断把美好的入你的潜意识，慢慢地你的显意识也会放大这方面的事物，那么其它的问题就会变小。
你心关注什么，你的世界就是什么。
此刻，你看着这张莲花的图片，然后你就在你的脑海里，观赏这朵莲花，慢慢地，这一刻，你的世界就变成了一朵莲花。
你的能量都是正能量，就不会跟负能量产生共振。
渐渐，在你的世界没有负能量，因为你的心不存在负能量。
你的身心世界，就如同收音机，有很多个频段，你用意识调到开心快乐的频段，你的整个世界就是开心快乐的，当下就可以做到。如果你调到焦虑恐惧的频段，那么你的世界就变成了焦虑恐惧的。
这个需要练习，每天观想，练习。
伍迪：嗯嗯，希望自己能平静下来。
善生：不要刻意，一旦你刻意让自己平静，就是跟不平静抵触，抗拒，就是跟内心的混乱斗争。
找个安静的地方，盘腿、静坐、闭目。跟着用意念开始扫描自己的身体，然后是自己的思想，感受。
思想，念头，是记忆的反应，如果没有记忆，是不会产生思想的。
就观察自己这些，自己的身心，自己的思想、语言、行为、感受。
不要谴责，不认同，不抵触，就只是如实地看见。跟着，你会觉知。
“伍迪，看看你的咖啡。就只是看着它。
如果观看咖啡时，你发现自己正在想你的汽车，只要把心带回到咖啡上即可。尝试这样做几次。
如果愿意，你现在可以做进一步的修持。
你不再专注于你的咖啡，而是观看此刻正飘过你心中的那个念头。
就只是盯着那个念头，只是观察它。
不要允许这个念头与你的下一个念头纠缠在一起。不要分析念头，不要排斥它，不要取受它，不要把它当回事。
不需要是有趣的念头才值得你注视，即使这个念头是你脑海中浮现过的最世俗、平庸、无聊的念头，只要注视它就好，不要试图调整或改良它。”
这是我对伍迪·艾伦说的话。
焦虑恐惧也只是念头，只要你不被这些念头牵着走就可以了。
你现在是被焦虑，恐惧，担忧这些负面情绪反过来控制你了。
你要成为自己的主人，不要被负面情绪占据你的身心。
但，当这些情绪来了，你又在抵触，在抵触的过程中，不断地加深这些负面情绪。
不要抵触。“调皮鬼，你又来了，我看到你来了，这次我不跟你玩了。你就在这吧。
跟着，你不理它，情绪就会自然消失了。
你觉察一下：如果每天起来，看到阳光，就想，嗯，今天将会是美好的一天。那跟着的一天，大多都是美好的。
下雨了，嗯，地里的庄家得到滋润了，挺好，那就听听雨声吧，这一天也很会很不错。
如果，一起来，就忧虑，哎呀，我的胃……跟着，是担心，那么这一天心情可能都会很糟糕。
念头是一念接一念的， 先有了担心胃，跟着你的所有意识都是关注这些了。
不要让明天未知的烦恼来打扰今天的平静喜乐。
活在当下，当下这一刻。
你的担心，是不断地对未知的恐惧，然后让自己心情不好，心情不好就会影响身心。
如果不担心，身心放松，身体也许会跟着好起来，负面情绪就会影响身体。也是负面意念的作用力。
从这一刻起，按时吃药，不过于忧虑。用美好的事物滋养自己。
人间美好，每一天都不可辜负！！
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