你是自己的观察者

刚刚看到这个，感觉跟我们的打卡还是蛮像的，

我是自己的观察者

观察（觉察:)自己的什么呢？

（事件引起的）情绪:  昨天晚上弄好卫生已经8点了，我意识到时间时，马上去看看女儿，发现女儿还在看手机（反应是马上，这个马上我自己觉得她可能没有开始学习吧，结果真的没有，就来气了这么大了，高三了还这么不省心没有点主动性）（女儿下午5点到晚上8点都在玩没有写作业:)才跟女儿唠叨了一翻，越说越抱怨，后闹崩了。她堵气的委屈的说她什么也没有学，就是不想学，你一句我一句，OK达成一致，不学了，好好玩，结束。我生气的离开，她生气的离开桌子，我今天仍然生气，不理她，情绪低落。面无表情。然后呢，我的情绪我的表情我要如何照顾它理解它和改变它呢呢呢？ 你任由它控制你一天了？是不是要想想如何与生气的自己和解，现在微笑一个，今天去跟女儿表达了自己的需求和想法，后来看到还玩手机就问了好看吗，没有情绪。

情绪是心理直接的一种反映，我想了什么让我产生这个生气的情绪呢？仔细观察它问问产生的原因（着急，高三了，这么大了）及背后的需求（希望女儿可以跟主动点，合理安排自己的时间）曾经的自己看到孩子很晚没有休息也没有生气也可以很好的说睡吧很晚了，这样看对眼睛不好。因为这个时候你不生气比较有用和对孩子好。如何改还要制定原则和方案。做一个温柔坚定的妈妈。

思想:真是皇帝不急太监急。。主动性在休息时就没有了，忘记时间，不知道时间流逝。永远都没有主动写作业的状态，

我不管她可能会没有抵触，自己自动学习，由她吧，也不是没有学，人生是她自己的。

做好饭，要吃就吃，不吃拉倒，我不叫吃饭了，真的管太多了，他们一点责任心也没有还嫌我烦，

思考:为什么我说来说去就这几句呢。我要怎样跟孩子沟通才可以让她付起责任来呢，怎样更信任她一点，更主动积极学习。安排好自己的时间，主动来跟我聊聊她的学习和想法。

情绪产生的还有一个原因是没有处于正念，也就是说此刻的思想没有处在当下，运用正念疗法把所有感觉带到当下，全身进行扫描，感受现在。

有时候做一件事情为什么会烦躁，因为注意力没有在当下的过程，而是在想结果，想着赶进度，(如何才可以不想未来和结果，不赶进度:)享受过程，全力以赴 用心做好当下则心安. 

还是要好好看《当下的力量》我想应该可以找到答案。