2.16 大脑的构造应对疫情

  人类大脑按进化角度来看，呈现三脑一体的状态。爬行脑也就是脑干，是最原始的大脑，掌控人的生理呼吸、心跳、体温等最基本的生理需求。情绪脑又称边缘系统，掌管人类的情绪，最后进化的思考脑也就是大脑皮层，负责人类的理性思维，人类的意识管理，又称为理性脑。

    脑的这三个部分可以用手的模型来形象的进行演示。大拇指放在掌心中间，握拳。4个手指相当于理性脑、中间的拇指就是情绪脑、手掌外侧的位置就是脑干爬行脑。

2.16 大脑的构造应对疫情

  大脑还有一个重要的组成部分杏仁核，可以比喻为大脑里的捣蛋鬼。是大脑自带的安检系统，时刻提醒，检验生存环境。同时杏仁核，还是是情绪的存储仓库。会存储过完往的情绪，常常所说触景生情，儿时的创伤来源于此 。当然杏仁核情绪存储，可以帮助人类逃避风险，过往的情绪记忆，可作为参照，不需要大脑再思考，遇到类似情况时快速应急处理，例如俗语说的一年被蛇咬，十年怕井绳。

    杏仁核如高度活跃，会导致理性下降。杏仁核作为过去情绪的参照调节系统，过度应急后会弱化思考脑的功能。血液活跃在情绪脑部分，思考脑会减弱功能。

  当人们情绪处于应急状态，会逐步关闭思考功能、消化、生殖、免疫功能。长期压力下，身体不断应急，各个系统弱化，例如当下的疫情下，孤独感、过度的恐慌，焦虑，当理智被情绪劫持，会出现智商下降，免疫力降低的情况。

    人类的大脑无法分辨，恐惧焦虑是否来自于真实状况，还是情绪想象所导致。著名的死囚实验，割腕死刑，只听见血滴下的声音，次日死囚死亡，当实际情况并未割腕，只是水滴的声音， 也就是通俗说被活活吓死。少看负面信息，避免镜像效应，替代性创伤，进行正面积极的互动交流，大笑，运动，制作催产素，多巴胺，血清素，都是不错的方法。

      这次突如其来的疫情，其复杂性、不确定性、模糊性、易变性，是我们这代人未曾经历过的。此刻我们需要做的是激活理性脑的部分，增强心理上的复原力，从挫折中恢复原状，从失败中学习经验、从挑战中获取动力，相信自己可以克服生活中的任何压力和困难！这是人生的一种韧性，一种反弹力，所有打不到的东西，必然使你更加强大，让我们直面现实、灵活应变，在乌卡时代中寻找生命的意义。