那一晚过去以后，回忆的忧伤渐渐散去，新的苦恼也如期而至，但生活还是要继续，青旅里的小日子照旧平静、温馨，热闹。
猫头鹰师傅第二天起程上山去了，说要去闭关几天，山里没信号，这些天就联系不上了。我说那你上山，我可怎么办啊，我遇到问题找谁啊，作为师傅你得对我负责！
猫头鹰师傅正在打包行李，抬起头，嫌弃的看我一眼，想想说：
“那我给你留个任务吧，每天出去跑两公里，跑108天，什么时候跑完什么时候再进入下一门功课，跑不完就没有了！”
我想想，正好自己也要减肥和锻炼，就是没有人督促我总是犯懒，这样有人管我正好，于是就痛快的答应了，准备今天就开始吧，108天以后，可能都是下一个春天了，不知道那时冷不冷，自己又是什么样子。
有些难过的时候，心乱的时候，迷茫的时候，就像游进了一汪死水，越害怕越不知所措，唯一能做的就是自己清醒过来，找到方向游出去。
这几天，学到了一个克服焦虑或者恐惧的方法，准备试一试。
就是在心里预演那些所担忧或者需要克服的事情，一旦发生，自己该做什么，怎么办。这样不断的练习，不断的重复，当那些事情真的来的时候，自己就可以从容的应对了。
这还可以用在改变一些习惯上，比如当感到无趣的时候，不要第一件事是去刷手机，而先拿起本书读上五分钟；比如当想念某个人的时候，不要陷进回忆和猜测里，而是马上转移自己的注意力到其他事情上去……
所以，我列了一个自己要做的事情的清单，每当有负面情绪要来的时候，就赶紧去做吧。
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