2019-3-14觉察日记
心惠语录：
人成了，事就成了！
别人怎样对你，是你自己吸引来到！
别人在你身边，是自由的、是喜悦的！
愿做一束光，不为改变，只为呈现！
相信自己达到别人不可相信的高度！
凡是你抗拒的，都会持续！臣服和放下。
一.觉察日记
（一）事件:讲座。
（二）感受：失落，自信，高兴
（三）想法：讲课组织好才能吸引人。
对他说：大家下次想听什么可以提出来
（四）对方的感受：茫然，欣喜
（五）期待：
1.别人对自己的期待：较短的时间讲有用的东西
2.自己对别人的期待：认真听
3.自己对自己的期待：组织能力强，讲课吸引人
（六）我的反应和应对：积极做到最好，反思有什么不足
（六）我的深层需要：被认可，被尊重
（七）我的模式：根据需求提供服务
1.是否正念：是
2.一致性表达：是
（八）我可以做些什么来满足我深层需求：
提升感知力，应变力
疗愈语言：这是真的吗？这真的是真的吗？这真的百分百是真的吗？如果没有这个想法我会怎么样？
（九）生命力：向上。
二.三禅：
（一）食禅：中午吃的米饭和菜，感知来的不易，不愿意浪费
（二）行禅：下班走了几分钟，感受双足踏地的感觉
（三）呼吸禅：注意力集中呼吸，做到思路跑了拉回来
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