早起早睡之细则集

1. 早起早睡
早起之人，精神状态好，往往每天比别人多出两三个小时。
早睡之人，往往可以挤掉很多低效杂事和低效时间，让位于早起的高效要事和高效时间。

2. 早起
早起，也往往是自律的起点。
即使是半夜3点才睡，第二天也要按时早起。可以白天再找时间补休。
铃响即起，决不迟疑，是轻松早起的不二法门。
就是白天补休，也必须在睡前定下闹铃，铃响即起，决不超时延时加时。必须在睡前清醒时决策，决不在刚醒迷糊软弱时决策。

起床穿衣也要条件反射式地快速做完，中间不要任何暂停。
快速洗漱，也是让人快速清醒的必须好办法。

3. 早睡
早睡挺难，但也要设法努力做到。
因为早睡可以更好地利用午夜前后的身段恢复排毒时间段。
预先找好早睡的各种障碍因素，逐个想细则去排除控制好，积累并稳定。