小年夜，看完了一本漫画书——《抱住棒棒的自己》。
这不是一本简单的漫画书，而是一本心理学工具书，是可以放在床头反复阅读、慢慢品味的。
how to be nice to yourself
全书一共分为四个部分，情绪、自我成长、亲密关系和亲子关系。通篇读下来，爱不释手，一幅幅漫画，一句句戳中心窝的话，是安抚，也是力量。如果你也是个忙忙碌碌不曾停下来思考的人，找个下午，泡一壶茶，让心灵跟着徐慢慢一起慢下来。相信在这本《抱住棒棒的自己》中，能滋养你新生的力量。
后疫情时代，我们大多数人/企业，为了生存，都在调整旧的生存模式。在赛道切换时，没有人想被这个时代抛弃。焦虑和欲望交织，踌躇满志与混吃等死并行。
自我怀疑、处理不好情绪这个大怪兽；看不到成绩、实现不了阶层跃迁，自我加压到爆表；结束一天繁忙的工作，拖着疲倦的皮囊回家，本想获得伴侣一点点温暖的呵护，没想到等来的是另一场唇枪舌战；自己可以把自己的人生调成亢奋状态，一直鸡血满满，可孩子不买你的账，他们觉得你是坏人，你自己起早贪黑，为什么还要逼着我们一起……
在这本书里，徐慢慢告诉我，你可以不必那么累，累了，就安心当个废物吧。
学习心理学这么多年，我一直在追求内心平和与喜悦的路上，希望能和自己的情绪和平共处，但很多时候，还是接纳不了“不那么优秀的自己”，惯性思维让我在没处理好工作关系、亲密关系、亲子关系时，不断攻击自己，自我批判，甚至，有些时候，会攻击身边的人。你对别人的不满，其实是对自己某一部分不满的投射。当你对自己不满、对伴侣不满、对孩子不满的时候，是不是也想改造自己/他们？美其名曰：我是为你好！其实不然，你的每一次自我批判，只会让情绪更加强化，更不要试图改造别人，我们无法改造别人，相反，当一个人不被逼迫、不被设限，而是被无条件地接纳时，他自然能感知到接纳背后的爱和期待。下一次自我批判跳出来的时候，不妨别急着给自己打鸡血，先看看这些情绪背后的需求，和情绪对话，承认自己的局限性，给自己足够的空间和时间，你的每一次觉知，都是成长。
在第二部分，学到了一个很棒的思维模式：创造性思维。
一般情况下，我们处理问题的模式是：找到问题—制造压力—产生动力，可结果往往是“间歇性努力，持续性躺平”，光感受到压力，却没有获得动力。这种思维模式叫解决问题的思维。而创造性思维不纠结于“问题”，而是想要什么，就努力去创造什么，或许你会惊喜地发现，自己有着源源不断的动力。
举个例子：比如想摆脱颓废状态，想督促孩子好好学习……其实动力都是一样的，对于现状的不满意。读到这里的时候，我深吸一口气，喔……原来我每天活得这么累，都是因为对现状的不满意，而这些“不满意”的情绪，很难成为我们行动的动力。想自律，就找到自律时带给你心流的东西/感觉，想孩子爱上学习/运动，就去引导他们去捕捉在学习/运动中获得“心流”的感觉。比如早起，每次能按进度听完课，我就会有一种大大的满足感，这种满足感会抵消早起的惰性，所以，对于我来说，坚持早起是一件很幸福的事情。只有我们真正热爱的、发自内心想要去创造的东西，才会散发出引力，吸引着我们一步一步去靠近。
在第三、第四部分同样有非常精彩、非常震撼内心的心理对话，值得我细细品味。这本书里推荐的三本书已经在物流的路上了，很期待，也很期待在未来的路上，能跟着徐慢慢一起慢下来，慢慢向上。
网友评论