【读书】抱住棒棒的自己

《抱住棒棒的自己》是一本漫画书，心理主题的漫画。光是读着书名，就会觉得莫名安慰。

2021年10月出版的新书，还是果麦文化出版的。微信读书也上了架，可惜是纸质书的上架。所以最终是在得到的电子书上看到的。还好，书够多品质也够好，得到的电子书会员没有白买。

最近几年，买纸质书比较少。大部分买也都是送人。因为不同城市辗转，书搬起来真得很沉的好吗。只是不知道什么时候可以实现那种四面墙壁皆是书的书房。

徐慢慢是一位36岁的心理咨询师，她有一个佛系的程序员老公老赵，活泼的9岁儿子小航。从2019年起，有上百万的读者在观看徐慢慢的故事，跟她一起接纳自己，松绑情绪。

这是武志红团队所组建的一个虚拟漫画形象，用漫画来讲心理学，用图画来呈现真实的心理咨询案例，比用文字更真实、更疗愈、更直达人心。

他们探讨的议题，有人类永恒关注的“爱”和“恐惧”，也有新时代的竞争焦虑，比如“优秀”和“躺平”。当然，也有我们这个社会一直面临着的议题——活出自己，成为自己。

《抱住棒棒的自己》是徐慢慢心理话公众号两年结晶，热门漫画初集结，从情绪管理、个人成长、亲密关系、亲子关系四大热门话题出发，以漫画形式重现真实生活困境，用心理学的科学眼光剖析行为背后的心理动机。

公众号很早之前就关注。只是不知道还出了书。果然精品永流传。书真得很好看，漫画也很美。36岁的徐慢慢刚好被我们这一群85后的人所代入，且代入感很强。

相信我，在你读了两三个徐慢慢的故事后，你会感受到一种自我接纳的力量。也许，你还会像她的名字一样，试着慢下来一些。书里的观点也都是你我情绪极其需要的。

学会接纳自己。“我愿意去承认自己的局限性，也愿意给自己足够的空间和时间”，告诉自己，你可以。停止精神内耗，减少自我攻击。不要把自己定义为有问题的人，而是，我有一个问题，也有能力慢慢处理它。

“抬起双手，交叉环抱自己，拍拍你的肩膀，告诉自己，过去我已经做的很棒了，剩下的，我们慢慢来。”

“在亲密关系中间，我们要做的非常重要的一件事情就是照镜子。“好的亲密关系，就是在你面前，我觉得我很好，我很可爱。”

坚持发出自己的声音，坚持优先看见、尊重和照顾自己的感受。如果和一个人相处，你总是感觉自己很差劲，那这就是一段糟糕的关系，远离他。

就像你溺水了，你在寻求帮助，在想办法自救，而另外一个人，在拽着你的脚把你往下拉，你要做的，就是一脚踢开它，而不是思考它为什么这么做。

“我是来爱你的，不是来救你的”……很多人都会把亲密关系当作一种补偿，我本身不够好，需要用亲密关系来弥补。

但我想说的是，为了得到那一点弥补，我们可能会过分要求对方，也可能会过分降低自己的底线，委屈自己的感受，这样“寻找弥补”的状态，反而容易吸引来不太健康的关系。

去读书上课，去旅游散心，去听海看花，去做一切能拯救自己的事情。当我们内心处于一个相对完整、相对稳定的状态时，我们外在的关系，才能变得更加亲密、健康、持久。我知道这很难，但我们慢慢来，慢慢积攒自己的力量，去解决自己的问题。

很多时候，我们都处在“假性独立”的状态：我们独立，是因为觉得他人不可靠，自己不会被爱，才需要独自去扛下一切。

这时候，静下心问问自己：我是不是也有很多愿意真心善待别人的时刻？

如果答案是肯定的，那你也可以去相信，总会有人愿意这样善待你，每一个人，都值得无条件被爱。

我们是独立的个体，也需要和世界的联结。我们需要爱，需要依赖，需要被看见，需要被放在心上。表达出这种需要，我们离真正的独立，就近了一步。

终其一生，我们不会因为“保持正确”而被爱。少一点向外界标准寻求答案，多一点向内心问问自己的想法：“你真正想要的是什么？”

20个短篇漫画小故事，说的道理也都很简单：

不要将你的人生答案，你的幸与不幸都归结到对方身上，而是归结到一个点，你的内心，去做一切能拯救自己的事。

不要过分干涉别人的事，包括小孩，给予他们平等尊重。

自信爱自己!鼓励自己!积极心理暗示。

慢慢成长，慢慢努力，逃避虽然可耻但有用，没什么事是应不应该的，自己内心富足才是最重要的。别和别人比较，以外界的想法来判断自己。

不要觉得，当女性问老公拿钱是可耻的，独立女性是可以依靠他人的，并不是说经济上的依赖就是不独立了。真正的独立是在遇到问题的时候可以理性思维，有能够把握当前局面的能力。

每个人都有问题，我在慢慢的去处理他们，带着问题成长。

读完最大的感悟是学会接纳自己，不能用太世俗 目标导向性的心理和要求 去和情绪对话。

适合很多初涉心理学的读者，发现其实很多事物的思考方式是多维的，除了目标导向性，还有很多新视角待我们去发现。

很多时候，慢就是快，学会爱自己，听从身体和内心的感受，多发掘一些能让自己沉浸进去的事项，去投入 去忘我的享受，去好好滋养自己。

不管是和情绪对话，还是自我成长，亦或是处理亲密关系，还是处理亲子关系。接纳、尊重每个独立的个体，切莫想着去改造他人，也不要惧怕失败，坦然面对自己，发现真实的自我。

好好爱自己，过去的我已经做得很棒了，剩下的，我真的可以慢慢来。

把自律和爱结合起来，越自爱，越能自我完善。当郁闷，忧愁的时候，就看看这本书吧，它能带你走出黑暗，面向光明，向阳而生。2022让我们一起反emo，抱住棒棒的自己。