沉下心来

昨天，膝盖俯卧撑完成了33个，虽然后面几个略为艰难，速度放慢，但毕竟是完成了，动作没有变形太多。

锻炼有 8年了，但俯卧撑和引体向上这两个王牌动作始终没有明显的进步（俯卧撑的次数增加）和突破（引体的零的突破）。

之前用哑铃杠铃练背练胸，虽说也拟了计划，按部就班，但真正的力量如期出现，也许是不够刻苦，不够专注，流于形式。

后来开始接触囚徒，按照书上的进阶练习来做，分别在膝盖俯卧撑和水平引体向上那里卡壳了，始终达不到高级水平。背比胸更差。

再后来，也就没有继续专项练习背和胸了，就各种健身操，瑜伽做做。

但心中始终念念不忘《终结者2》里，琳达汉密尔顿做引体向上那个震撼的镜头，还有黛米摩尔在《魔鬼女大兵》中做单手俯卧撑的模样。

一直希望自己有那样强健的体魄，但一直又懈怠敷衍随性。

有时别人说你锻炼坚持的好，有成效巴拉巴拉，但自己知道，自己并没有拿的出手的，可量化的真正的体能水平，比如俯卧撑多少个，引体向上多少个。

也不是说做不了俯卧撑和引体向上就证明自己的8年的锻炼是失败的，但只是自己总过不了自己这关，小小的梦想始终未能实现。这仅仅与自我设定目标有关。

今年，终于下定了决心，把俯卧撑和引体向上融入每日的锻炼中，不再像之前时练时不练，打一天鱼晒十天网。

街健大神能各种花式自重秀，其背后是别人几年，十几年如一日的打基础，胸背腿，一个都不能少，如吃饭一样的平常和规律。

投入时间和精力在哪里，哪里就能有收益。

如果现在还不沉下心，2、3年后，还是会和现在一样。

种树，从现在开始。