［无戒学堂］
最近看了一本书叫《心流》，心流，指的是当人们沉浸在当下着手的某件事情或某个目标中时，全神贯注、全情投入并享受其中而体验到的一种精神状态（Csíkszentmihályi, 2008；Carter, 2015）。
奇克森特米哈伊曾描述道：“你感觉自己完完全全在为这件事情本身而努力，就连自身也都因此显得很遥远。时光飞逝。你觉得自己的每一个动作、想法都如行云流水一般发生、发展。你觉得自己全神贯注，所有的能力被发挥到极致。”
什么样的状态是心流呢？其实孔子几千年以前已经说了：“奋以忘食，乐以忘忧，不知老之将至。”说的就是这种境界，现在科学家证明了，只有达到心流的状态，你就可以完成很多无法完成的任务，提高学习的效率，更有创造力等等，那我们需要怎么做才能达到心流状态呢？
一、有清晰的目标。
为什么要有清晰的目标？只要有清晰的目标，你才知道想要的是什么东西？打个简单的比方吧，就像我们要去一个地方，你需要清楚现在在哪？然后目的地在哪里？导航才会高速你需要多长时间。目标明确会让人拥有更强的自尊心，当给自己制定了一个清晰的目标时，我们会去制定各种行动和方法来克服困难，达成目标。
比如给心爱的人准备做一道可口美味的菜时，我们会去思考他/她最喜欢吃什么、喜欢什么样的做法，然后根据这些再继续思考需要哪些材料、该去哪里买、买多少、买什么价格的，当这些材料准备好时就会继续思考该怎么做、第一步做什么、第二步做什么等。
当我们在全心全意思考的时候，头脑是特别明晰的，就会忘记与此无关的事，连快不快乐我们都会遗忘，但是结束之后我们再回味，就会感觉这个过程是特别有趣的。
二、及时反馈。
为什么玩游戏可以获得心流呢？因为游戏可以及时反馈，只要打死一只怪物，就会给相应的经验值。所以你会觉得很好玩。如果你的人生任务都能有及时反馈，你就会发现你的学习、工作也会有效果。
三、挑战跟你能力匹配的任务。
如果你的目标太大，一直都没办法战胜, 那就会气馁，再也不玩这个游戏了。如果目标定的太低，那可能又觉得玩起来没什么意义。所以最好能创造心流的状态，就是比现有能力稍微高一点点的目标。所以设定目标的时候，可以评估到底这个目标，我能否实现？如果能实现，是不是垫一垫脚就能达成的目标？还是永远也实现不了的目标？达到了心流的状态，就可以做到身心合一和忘我的境界。做事有效果，学习有效率，也可以获得幸福感。
稻盛和夫曾经说过：“你要尊重工作，直到有神灵相助为止。”中国有个成语叫聚精会神，把你的精气全部聚集在一起，你才可以遇见神灵。
我们总结一下，如果你想要获得心流的工作状态，那必须要有清晰的目标、及时反馈、挑战稍微难一点的目标。
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