跑步后,你是否就想立刻回家,瘫在沙发上休息?如果不想第二天肌肉酸胀,建议跑后继续慢走几百米,再做一些拉伸运动。
因为跑步结束后,肌肉处于充血状态,此时的腿摸上去硬邦邦的。而拉伸可以让肌肉从紧张收缩状态快速地过渡到放松舒张状态,有利于消除疲劳并保持肌肉弹性。
如果跑后不拉伸,肌肉靠自然过程恢复,乳酸等代谢废物堆积的时间就会变长,疲劳感也消除得更慢,肌肉弹性也容易下降。长此以往,容易因肌肉疲劳和弹性不足而引发劳损。
(摘自“华为运动健康”微信公众号)
跑步后,你是否就想立刻回家,瘫在沙发上休息?如果不想第二天肌肉酸胀,建议跑后继续慢走几百米,再做一些拉伸运动。
因为跑步结束后,肌肉处于充血状态,此时的腿摸上去硬邦邦的。而拉伸可以让肌肉从紧张收缩状态快速地过渡到放松舒张状态,有利于消除疲劳并保持肌肉弹性。
如果跑后不拉伸,肌肉靠自然过程恢复,乳酸等代谢废物堆积的时间就会变长,疲劳感也消除得更慢,肌肉弹性也容易下降。长此以往,容易因肌肉疲劳和弹性不足而引发劳损。
(摘自“华为运动健康”微信公众号)
本文标题:跑步后立即休息不是好习惯
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