中原焦点团队网络中级五期梁艳分享2697天，2024.10.12
今早的读书内容是介绍“焦点解决短期治疗”的起源、与传统咨询取向的相似性与差异性、有效性、核心原则、基本假设，就像刘老师说的这些最基本的内容，从“知道”或“了解”的角度看，或许可以说是“耳熟能详”，但在实际运用上做到多少却不好说。所以一边听刘老师讲书中内容，一边思考自己真正内化成自己的有多少，能很好结合实际应用的有多少。当听到“建构解决之道存在于例外之中”时，突然想到怎么简单又实用的回答一个被睡眠困扰的人，那就试着从“例外”着手吧！如果相信凡事都有“例外”，那么不论他是怎样的睡眠困扰，或入睡困难、或睡眠质量差、或易醒而再难入睡……都可以让他找寻睡眠相对较好的时候，以及是如何发生的（即那天/那几天/那段时间睡眠比较好的情境，包括环境、人、事、时、地、物的互动详细细节以及自己多做或少做了什么）。如果实在想不起来“例外”，那么接下来多观察什么时候睡眠较好、什么时候比较遭，那时的情境中什么因素起了主要/决定性的作用？）然后，从现在开始，不论当天的情况如何，都顺其自然，或像往常一样到某个点才能睡着，或“例外”来了，打破了常规。咦！今天发生了什么呢？使自己与往常不同了？是什么催化了这不同？是自己、是环境氛围，还是周围的支持系统与资源？刻意地观察、用心地感受当下每一处的不同，同时珍视这些不同。
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