怎样确认减肥是不是面临平台期，先来看看你是否满足下面三种情况：
1. 明明和减肥初期吃的一样多，食物的种类也没有太大变化，体重却基本没有下降了；
2. 一直定期定量地坚持做一项运动，每天都在消耗热量，体重都没有太大的起伏；
3.减肥已经维持了一个月甚至更长的时间，体重还是没有明显的变化！
现你目前的情况符合了以上三点，那么很不幸，你的减肥出现了平台期！ 很多小伙伴这时会疑惑，明明一直在坚持减肥计划，一直坚持敷减肥包，而且饮食如初，怎么就突然不能继续瘦了呢？
接下来，就带你好好认识一下“平台期”！
为什么会出现平台期？ 体形变小使得基础代谢下降 基础代谢降低时，减肥的难度就会增加。你要意识到这其实是一个好消息：你已经减去了相当大的一部分体重！所以，千万不要在此时放弃。 身体开启了自我保护模式 当你体重下降到一定的程度，身体会自我调节，最大化的利用与吸收所摄取的食物，也会更积极地囤积脂肪而非分解脂肪。 身体适应了你的饮食习惯， 减肥期间你通过减少比原来食物摄入量和减肥包分解脂肪、加速代谢减轻体重，经过一段时间后，身体会逐渐适应这样的饮食和机体状态。体重自然就不再下降了！ （减肥加v：z1415094537）
平台期，在每个人的减肥过程中都会出现，只是时间长短不一样。很多人都会在这段期间丧失信心和耐心，选择放弃，以失败终结减肥。但其实只要突破平台期，体重还会继续下降！接下来，就来帮帮你们，如何突破平台期！ 怎么破？ 想要突破平台期，最好的方法就是在原来的减肥计划上改变加速代谢的方式。
1. 改变饮食模式 改变饮食不是减少食物的摄入，而是改变饮食搭配，调整饮食种类。 建议可以挑选这些食物： 增加B族维生素的食物，主食选择粗粮来替换部分精米、白面； 增加蛋白质食物，可以适量吃些肉类，但要以鱼肉、虾肉等白肉以高蛋白低热量食物为主； 增加富含膳食纤维和多种维生素的食物，多吃像黑木耳、海带、芹菜等有利于减脂的蔬菜； 水果调整为西柚、猕猴桃、苹果（削皮吃）等这类升糖指数较低的； 喝适量的水，不能喝太多，也不能喝太少。 （减肥加v：z1415094537）
2.改变加速代谢的方式 用雨花集雕塑仪疏通经络加速代谢，比如局部脂肪堆积厚的，一般是先疏通腰部。经络通了气血循环快了，脂肪毒素代谢清除的速度也就快了。 或者是做别的运动稍微出点汗，加速代谢。
3调整心态，坚持到底 除了饮食、敷药包，改变自己的心态让自己的减肥计划坚持下去也很重要！英国一项研究表明，压力过大会造成暴饮暴食。
所以，你需要： 听听音乐，看看电影缓解忧郁的心情； 做一些伸展肢体、释放压力的运动，比如瑜伽、跳舞； 你还可以在家里的冰箱上、柜子上贴一些激励的小标语或是自己喜欢的好身材明星照片，时刻提醒自己。
总之，找一个合适自己的方式来调节自己， 找准支撑自己坚持下去的动力！ 平台期才能加速度过。 好好改变、加强减肥方式， 让你的减肥一路畅通！
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雨花集—如何度过减肥平衡期？
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