20天的时候，瘦了8斤，当中起起落落，到了30天，瘦了8.6斤
在这个过程中，围度下降了很多，好多人碰到我，都以为我才90斤，其实，我依旧还有着107斤的重量。
曾经穿不上的裤子，现在都宽宽松松的穿上了，腰围竟然达到了一尺八的完美尺寸，令我实属惊讶，之前一直烦恼的大粗腿，也一下子下到了43cm，突然享受到了自己其实是个瘦子的称号，令我欢欣鼓舞。
我依然想要瘦到98斤左右，把一些赘肉都减掉，整个人看着更加的匀称苗条。另外，还有我的马甲线~~
在体重僵持不下的过程中，我做了以下调整，希望对减肥也在瓶颈期的你有帮助：
1、调整心态
不关注体重数，而是关注围度数。可以穿进S号的裤子不是一件兴奋的事情吗？~
始终保持一股相信的力量，相信自己，通过“管住嘴，迈开腿”，依旧可以瘦到目标，不轻易放弃。
给予自己肯定，尽管体重没有下来太多，但是，依旧保持着良好的生活习惯，瘦的慢，也意味着不容易反弹，减肥是一种生活方式，我们可以慢慢来。
2、饮食多样化
饮食方面还是需要多变化，否则单一的饮食结构，会让身体记忆住，这样就比较难有下降的空间了。
虽然有很多肉类可以吃，但是因为工作关系，还是吃鸡肉和鱼肉的概率会高很多，其实，还可以多吃吃牛肉和虾肉。
蔬菜也是，总是吃小青菜，有点儿单一，可以吃西兰花、花菜、菠菜等其他的蔬菜。
水果也是必须多样化，我之前吃苹果太多了，最近改成生梨、橙，吃吃其他的种类。
3、早睡早起身体才好
从青年人“报复性晚睡”到中年人“强迫性晚睡”，晚睡成为现在人们的生活习惯了。然而，从老祖宗就说到的早睡早起身体好，已经被我们抛在脑后了。除非，身体真的出了状况，才会重新回复到正常的阶段。
过劳少睡为什么会致肥呢？
首先，睡眠不足，“瘦素”分泌失调
在睡眠不足的状态下，体内调控饥饿的荷尔蒙—“瘦素”就会发生显著的变化，让人感觉到强烈的饥饿感。而上班族频繁熬夜，每次感到饥饿容易大开食戒。摄入的热量自然就增多，人也就是胖起来了。而且，缺少睡眠不仅仅会使人动作拖拉，还会拖慢人体新陈代谢过程，造成身体消耗较少能量而发胖。
其次，压力大，食欲增大
职场人通常承受比较大的压力，压力升高易致肾上腺皮质醇指数居高不下，从而增加人的食欲，提高对碳水化合物的需求。调查显示，在高压下，人们最爱吃的食物分别为甜品、奶油类食品和咸味小吃。圣诞季星巴克的太妃榛果拿铁就很容易喝上瘾，一发不可收拾。曾经，我压力一大，还喜欢喝酒，酒类是减肥的大忌，一杯下肚很容易肥胖。
最后，久坐不起，缺乏运动
久坐是上班族的常态。上班时间坐着，就算是午休刚吃完饭也马上坐下来，然后长时间不走动起来，不利于食物消化，容易在囤积脂肪。长时间不运动，人的基础代谢率就会下降，消耗热量的能力降低，人就很难瘦下来了。
当我们在减肥瓶颈期，可以调整好心态、让饮食多样化，早睡早起多运动，相信瓶颈期也可以愉快度过，接下来，再好好“享瘦”人生哈~
网友评论