高桥美莎/图
书 名：坚持，一种可以养成的习惯
【日】古川武士 著 陈美英 译
北京联合出版公司
坚持，一种多么美好的品质啊！在我们身处的这个快节奏发展的社会当中，它比钻石都珍贵！
坚持，不止是像上面那句话说的那么珍贵。而且，它是难能可贵的奢侈品！
坚持，简直就是一把万能钥匙，就像是阿拉丁神灯一般，那么令人梦寐以求。就是麦德斯国王的手指———点啥东西啥就成金子。
每个人都非常羡慕这样的人：能够做到一件事情坚持十几年甚至于几十年，乃至于一辈子，而这其中几乎不受到外界影响和干扰。这样的人真是丧心病狂！真是好想模仿！
但空凭着想象是不行的，有效地行动起来终究是不变的王道！行动之前，我们要明白什么是习惯，进而才能做到：如何才能将坚持变成一种习惯。
所谓习惯，就是不依赖意志力，把自己想要持续的事情引导到如每天刷牙、洗脸、吃早饭般轻松的状态。
在我看来：我们每做一件事情，是不受外界压力而自主去做的、是自然而然的持续性的行动，即为习惯。
世界知名的自我启发大师博恩.崔西在他著作《焦点》一书中曾经说了这么一句话：你的所有行动几乎全部或至少有95%是有你本人的习惯所决定的。
这样说来，我们要是能把坚持，转变成自身的一种无意识的自然而然的行动，那简直就是太棒了！好习惯能够坚持下去，我们就会获得更充实、更美好的人生。
本书一共分为四个章节：从不能坚持好习惯的原因开始，向大家拆解并阐明造成这个问题的实质、本源，到最后鼓励大家坚持下去的六个已成功的故事。
但我认为本书的核心重点观念，也是最最重要的一部分，就是顺利培养坚持——这个好习惯的三个阶段！
阶段一：反抗期【第一天～第七天】很想放弃。
渡过反抗期的重中之重就在于：把这段时期的工作重心放在沉下心来去做这点上！每天都去执行这件事情，每天都要持续的去行动！这才是本阶段最重要的，一定要记住！
只要撑下去就可以跨越这个阶段，大道理大家都明白，可做下去就不这么容易了。预防失败的习惯应该培养三项原则
原则一：锁定一项习惯，切记不要同时培养多项习惯。
俗话说得好：人不能太贪心！罗马不是一天建成的，胖子更不是一天吃成的。习惯的养成，请一定要先挑战一项习惯进行攻克，等到达成目标之后，再继续挑战下一项习惯。
原则二：坚持有效的行动，即行动规则越简单越好。
失败的第二个原因就是行动规则太多、太复杂。执行起来不容易执行，而且困难诸多，最终应执行不下去以失败告终。
其实想想也可以理解：太繁琐、麻烦的习惯是不容易坚持的。养成新习惯的初始阶段，要先选择一个比较容易坚持的去做。回避复杂、麻烦可是人的天性啊！记住！在这个时候一定不要放弃，要坚持下去！
原则三：不要再太在意结果，顺其自然一步一个脚印地做好每件事就是最重要的了！
失败的第三个原因是：过多的在意结果，最终导致行动的节奏被打乱！做人做事，最忌讳的就是患得患失了！要是这样的话，别说养成坚持的好习惯了，就算是做最一般般的事儿也做不好！
取得了阶段性成功，已经是件很不容易的事情了。这个时候，千万不要急于求成！俗话说得好：欲速则不达。在焦虑的心情基础上制定计划去行动，结果只能是凶多吉少而最终导致失败！
我想这一切都是大家不愿意看到的，在焦虑的心情下制定计划而失败，恐怕任何人都会是悔不当初的捶胸顿足吧！
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我们的对策：从小地方着手，一点一点慢慢来！
就拿我自己来说吧，刚刚开始在简书写作的那段日子，对我来说既是新鲜、快乐，而同时又是陌生、惧怕的。
但好久没有写文章的我，非常苦于不能日更1000字，可是不继续写下去，又势必无法成功的！怎么办才好呢？
我终于想到了一个好办法，那就从小处做起：不能写1000字，我可以一天写800字。再不行写600字也是可以的啊！总之一句话：一定要坚持日更下去！等慢慢掌握了要领，再一步一步的把字数充实上去，质量提高上去！
千里之行，始于足下。有能力和勇气迈出第一步的人，才是有办法把第一步化为行动的人。这样的人就是有强大行动力的人，就是了不起并值得敬佩的人！
当今社会不是有个新名词，叫做执行力么？把这件事做下去，不要考虑结果怎样，就是专注地去做好它就可以了。每天这一小步，时间一长久，那就是很大很大的一份收益！
阶段二：不稳定期【第八天～第二十一天】容易被影响。
书中原文是这样写的：若想度过不稳定期，就要建立能够持续的机制。
我将它理解为：这持续的机制之所以如此重要，其实关键就在于培养我们的一种“恒久力”！
我又要举我自己的例子了：由于自己是一个俩宝的妈妈，家务多、孩子的杂事多，是我生活中最大的特点。但就算事情再多、自己再累，每天还是要进行一个番茄时间的阅读。
其实大家的生活都是这样的，总是有着这样或那样的突发事件发生。毕竟，生活不是机器，不是电脑中已经制定好的程序，它是存在着突发事件的，换句话说：它是有弹性的！
对策一：行为模式化，将其固定下来并认真执行。
拿我自己来说吧：每天晚饭后收拾妥当，我就会沏上一杯黑咖啡，并开始我的写文工作。冲上一杯香浓的黑咖啡成了写文章之前的仪式。
之所以这样做，我也是为了提神醒脑、保持思维相对敏捷，而且还可以刮去肠道中的油脂、保持身材，这简直就是一个一举两得的好办法！
有好处的事情总是会被容易坚持下来的，人都是有利己心的。在我自己这件事情当中，黑咖啡就成了日更的推动力，它可起到了促进作用呢！
忘记说了！我本人非常非常喜欢喝黑咖啡，但是有许多朋友不喜欢喝这个，大家也可以把它换成自己比较喜欢的饮品。千万别忘了！一定要倒在自己喜欢的杯子里。
对策二：一定要设定例外规则
计划再如何周全、如何完备，想要一个月都一成不变的按规定去遵守、去做，想想都觉得是件很困难的事情。
老话讲：计划赶不上变化。生活中总会有突发事件发生，而导致我们的计划被无情地打断。这之后的自我厌恶感和无力感就会自然而然地滋生出来了，失败就很容易的找上门来。
这个时候一定要学会原谅自己，因为计划的中断，有时并不是我们的主观因素所造成的，而是一些我们无力去控制的客观因素所引起的。
在这之后的补救措施是非常关键的，比如说：家里的杂事很多、自己已经疲惫不坎，而导致没有时间去读书。那样我就在洗簌完毕、睡觉之前这段时间读10分钟的书。
计划都已顺利的进行下去，是因为执行起来有了弹性。所以当下的压力小很多，也是再正常不过的事情了。因为设定的例外规则，能给计划的执行以良好的促进作用。
阶段三：倦怠期【第22天～第30天】感到厌烦
在培养习惯的过程中，最后的阶段其实就是倦怠期了。这个阶段最容易产生的情绪就是三个词：没意思、好无聊、感觉真烦！这个阶段也是最容易放弃的阶段。
其实这是“ 不识庐山真面目，只缘身在此山中”的原因。到了倦怠期，其实距离成功已经很接近了。感到无聊才是成功的开始，到来的倦怠期，其实就是给自己一个信号：再坚持一下，就一小下，你就成功了！
又提到了我自己：我也曾有过倦怠期，但现在回想起来，似乎已经离自己好远好远了。当时的痛苦早已经忘怀了、释然了！
我的对策：阶段性的奖励。
记得刚刚感到倦怠的时候，自己就给自己定下了一个目标：坚持一周日更文章，就买吃麦当劳的炸鸡作为奖励。坚持一个月日更，就去吃一顿日本料理！结果这招还是挺管用的，日更四个月得以顺利进行下来啦！
说了这么多，其实也都是我个人对这本书的一点看法，再加上我的简书亲身经历。还是那句话：适合我本人的不一定适合大家，宝宝们还是依据自己的个人爱好和生活习惯来制定一些切实可行的办法和奖励机制吧。
我们最终的目的，就是要将好的喜欢坚持下去，像每天早上的洗脸、刷牙一样，成为我们生活中的一部分。而这样，我们才能越来越接近幸福，最终触摸到幸福！
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