9个拉伸动作跑步完一定要做，彻底告别大象腿肌肉腿

跑了几天，肌肉摸着变紧了？或者跑后第二天，身体出现酸痛感？其实，这都是因为没有很好的拉伸导致的。跑步后的拉伸主要是为了缓解肌肉僵硬、塑造肌肉线条感。不做拉伸将导致肌肉弹性下降，也就是许多美眉所说的肌肉变得“紧绷”了。我们跑步的时候，肌肉多处于用力收缩的状态，如果跑后不及时拉伸，肌肉会因为紧张而丧失弹性，不能再很好地拉长了，导致身体的柔韧性降低。