小满之后没有大满

小满，是夏天第二个节气，《月令七十二候集解》记载“小满者，物致于此小得盈满”，说的是这个时候，冬小麦的籽粒在大自然的滋养下逐渐饱满，一阵风拂过，空气里都会泛起麦香，但因为距离农人收割还有一段距离，所以称之为“小满”，带着几分小满足、小喜悦。

星宝日报 小满节气

小满的“小得盈满”是一种刚刚好的状态，生机勃勃，却又从容不迫，少了盛夏时期的急躁。所以，在古人的心目中，小满之后没有大满，这是一个适合给身体休憩，让心情变得更加舒适的机会。

小满是身体最需要保持清透的时节

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清理体内肝火

清透身体：除了祛湿，就是给身体清清火气。

从五运六气上讲，小满是己亥年三之气的关键点，主气是少阳相火，客气是厥阴风木。

相火：它是万物长高长大所必须要的能源，遍布三焦，根源在于肾脏，就好像汽车的汽油，能够提供汽车行驶需要的燃料。

厥阴风木：它指的是体内的肝气。

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这两个气运遇到一起，一个风，一个火，相互煽动，彼此都会接受到对方的助力变得旺盛。

这对大多数人来说，其实是好事呀，意味着在这个小满，大家可以接引到足够的能量去滋养身体：小孩子会长得很快，姑娘们面色也会变得红润，就连植物，都会生长的格外郁郁葱葱……但对于肝气郁结，或者肝火重、阳气偏旺的人来说，天地间的气运却会是个小麻烦。前者是由于肝气被堵住，已经到达了临界点，就像气球，再往里充气就会膨胀、爆炸，后者是由于本身火气比较重，受到外界影响，火气会更旺盛。所以，这段时间，不少人就会感觉：

①

肝火旺影响上焦

1、头就感觉胀胀的，严重一些的，还会有偏头痛。

2、早上起床的时候，明显感觉到口里一阵阵的苦涩，嘴巴也比较干。

3、心情烦躁，容易发脾气，影响到晚上睡眠质量很差，稍微有点动静就会醒来。

4、眼睛干涩，严重一点的，眼睛会感觉看东西模糊，胀胀的，得要揉一下才能舒服些。

5、肋骨一阵阵的胀痛，像是有东西卡在里面一样。

②

肝火旺影响中焦

1、一生气就吃不下饭，感觉肚子饱饱的。

2、一直想吃凉的东西，喝热水就不舒服。

3、严重一定的，还会胃痛，而且来势汹汹，按到就不舒服。

③

肝火旺影响下焦

1、月经会提前，量也会比较大，质地也比较浓稠，甚至月经来的时候，全身还会发热。

2、大便干燥，小便也偏黄，很容易便秘。

上面罗列出来的症状，如果出现一条上焦的症状，就说明你体内有肝火，但还不是很旺盛。如果中焦、下焦的情况都有，代表着体内的肝火已经很旺盛了，需要及时泻火。

所以，小满是最需要让身体保持清透的时节。我想，这也是大自然的奇妙之处吧，小满提醒我们，不要追求“大满”，把握住当下，虽然微小，却能带给人心灵上的满足，这样我们的肝气也能够得到梳理，心情变得畅快许多。

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祛除三焦寒湿的小茶方

说到降肝火，古人人讲究在初夏时吃三新，指的是樱桃、青梅以及新麦。

青梅味酸，专入肝胆，能补肝血，它通过柔和肝气的方式降肝火，更适合在日常生活中当做小零食吃，随时随地调理肝气不舒的情况。如果火气上头，三焦都会有明显的反应了，吃酸味的食物就不大管用了。

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喝“菊栀茶”，它是一款用菊花、栀子、冰糖调配的小茶方。

菊花是不少人家里都会预备的花茶，有清热解毒的功效，擅长将疏泄得过了头的肝气收纳回来往下降，平息肝火。但菊花主管上焦的火气。如果肝气长期得不到梳理，除了上焦之外，三焦都会有火气冒出来，这时候一定要搭配些栀子。

元代医家朱丹溪说过栀子能够“泄三焦火”，搭配菊花，可以在纾解肝火的基础上，照顾到全身上下的火气。

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从下到上梳理肝经，疏通肝气

肝主疏泄，最怕的就是“堵”，一旦堵住，肝经会首先感应到，由于它是从身体右侧脚底一直延伸到脸上，肝经不通了，人会明显感觉肋骨发胀、胸口闷闷的。这时候，我们可以通过外力的方式，刺激肝经，搭配饮食，加强体内气血循环，让肝经快速恢复畅通。

刮痧

用刮痧的方式，疏通大腿上的肝经。它的位置在我们大腿内侧的地方，这里一共有三条经络，中间的就是肝经，稍微靠前的是脾经，靠后的则是肾经，不小心刮偏了也不会有什么问题。

1、刮痧前，准备好刮痧板与刮痧油。我比较偏好木质刮痧板，它的触感更好。如果你没有刮痧油，可以用精油或身体乳代替，还能够滋润到肌肤。

2、刮痧时，力度要轻柔，遇到痛的地方稍微用一点力，能刮出痧点就很好。刮到穴位时，可以刮3~5分钟左右。刮完一次后，需要等三、四天再刮。

3、刮痧后，可以喝一杯热水，帮助邪气排出，身体也会比较放松。但是需要提醒大家的是，最好不要立即洗澡，这个时候我们毛孔打开，湿邪、寒邪很容易入侵身体。

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敲胆经

如果你没有时间刮痧，可以多敲一下腰部肋骨的位置，它是胆经的一部分。很多朋友应该都有这样的经验吧，只要一生气，除了胸闷之外，肋骨的地方还会格外胀痛，像是有什么东西堵住一样。

古人说“肝胆相照”，肝火重，胆经也会不太舒服，这时候，敲打一下能够很好的疏通它。

工作久了，我会习惯性的多敲两下，那种麻麻的感觉能够从腰部一直漫延到胸口的位置，心头也不禁想要吐出一口粗气，感觉郁结的肝气被很好的疏通~

方法：手握空拳，沿着右边腰部的位置上至下用力敲打，每敲打四下为一次，一共敲打五十次，也就是两百下。

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泡脚

肝经是从下往上延伸，所以跟肝经相关的穴位，大多都集中在脚底。所以我比较建议大家平时可以多泡泡脚，让脚上的穴位得以激活，这样，我们的气血也会活跃起来，推动着体内肝气得以梳理。

泡脚的时候可以按摩太冲穴。太冲穴能够调控肝经的总体气血，人在生气的时候，肝会受到影响，太冲穴也会有反应，摸起来会有点酸胀疼痛。坚持按揉太冲穴，有助于帮助我们排出体内旺盛的火气，缓解失眠的情况。

找到太冲穴的方法：太冲穴在我们的脚背上，大拇趾和二趾上的两根骨头会有一个结合点，在结合点上面一点的凹陷处就是太冲穴。

星宝日报 小满节气 笔者主编Zoe在青城山