那天和小芳见面，见他独自前来，问他怎么一个人啊？他男友呢？
“别提他了，提到他我都生气”
我这就纳闷了，两个人不是好好的吗？在我印象中，他的男友对她可是十分好的，送她上班，接她下班，家务煮食也是他男友一手包办，这么好的男友，怎么生气他了呢？
“那天吵架，他脱口说我控制很强，我当场十分生气！虽然当天已经和好了，但他那句话很伤我的心。后来的日子，一旦看到他，就会想起他那句话，我的无名火就来了！就算他打个喷嚏我也很讨厌。”
不知道大家有没有经历过类似的情形？生命中总有一个人能够让你生气，而当你生气的时候，你是很难控制自己的。
美国心理治疗师Phil和 Barry，就将这样的心理状态和行为称之为【迷宫】。
为什么叫迷宫？因为我们深陷入在一个愤怒、怨恨的状态里面，难以出来。
在迷宫里，我们不止会扭曲对别人的看法，还会忘记对方的好，心里面只记得对方所犯的错误。
就像小芳一样只记得男友的那句话，而忘了男友对她的爱和付出。
要脱离这个迷宫模式，就需要一股更强大的力量来帮助我们，这个更强大的力量就是【满溢的爱】。
这是一种无限的精神力量，改变我们的内在状态，把愤怒转换平静的心情中。那么要如何得到这个【满溢的爱】这种精神呢？
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作者Phil就教了一个工具（方法），叫【主动连接的爱】，有3个步骤：
1）集中
想象自己被一道温暖和充满爱的光包围，然后感受你的心无限膨胀到身体之外，让心和光合在一起。之后，让自己的心恢复正常的大小，而光随着你的心，全部集中到你的胸膛内。你能感受这份爱的力量。
2）传送
把注意力放在你生气的人身上（如果他不在你眼前，可以用想象的），他在你的前面。这个时候，就把你胸膛里的所有的能量传送给他。
3）渗透
跟随着爱离开你的胸膛，感受这份爱从对方的太阳神经进入（不止看，还要感觉），这会让你感受到自己和对方完全合一。请放松，然后你会感受到自己再次被无限的爱包围。他会把你所有给出去的能量还给你。你感觉到自己再次充满能量，而且有平静的感觉。
步骤3是很重要的，因为一旦你感受到自己传送的爱和对方合在一起，就是接纳，你接纳了对方，接纳他对你做出的伤害，你走出了迷宫，你也自由了。
这3个步骤，可以多练习、多重复，直到能快速的完成，但记得感觉要依然保持强大，感觉很重要。
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什么时候可以运用这个工具呢？
1）有人做了让你生气的事情。
2）过去发生的事情，让你无法原谅的人，几天前甚至几年前都可以，就是让你感觉愤怒的。
3）碰到很难相处的人，比如婆婆，老板上司等，这个工具让你面对他们更有信心。
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也许你会很难接受：我都很生气他了，还要我传送爱给他？！
作者说，可以告诉自己：这是为了你自己而做的，是为你自己好，为了要脱离痛苦的状态。
如果真的很生气，甚至想像到他的脸都很愤怒，可以尝试想象对方没有脸，只有躯体，那么会简单一些。
如果感受不到爱怎么办？
爱的力量是十分强大的，我们人类不愿意体验比我们更强大的事物，所以才会抗拒和感受不到爱。
作者的建议是，打开心房，想象心里很脆弱，很需求爱，那么心就会慢慢被软化，就容易感受爱了。这个也是需要练习的，不妨多练习几次哦。
持续使用这个工具，会发现自己的伤痛、怨恨和愤怒慢慢减少，自己也不容易被别人影响而发脾气，相对来说，是可以增强自己的自我控制能力。
你要选择被困在过去？还是向前前进，继续过自由的人生？
沫沫自己尝试了，刚开始想起某个人，心里又是生气又是伤心，第一次想象，没有什么太大的感觉，尝试多几次，就感觉有点效果，没有这么生气的感觉了。所以我觉得这个方法也不错，如果你也想让自己脱离痛苦的魔爪，让自己强大起来，不妨尝试一下这个方法哦！
最后，分享书中的金句：
如果愿意放开最初的伤痛，你可以立刻跟着生命一起向前。
祝大家能跟随着生命，往爱的方向前进！
感恩阅读 :D
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《THE TOOLS五大工具》第一篇文：如何踏出舒适圈、解决拖延症？
下一篇文章就是介绍让你能够在某个人或某群人面前演讲/表达自己的工具（方法）。
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