催眠

误区：控制他人、睡觉
正解：合作（需要真诚与信任）、介于睡眠与清醒间的特殊状态

例：关于恋爱
没有人能伤害到你的感情，除非你通过自我想象去获得。大多恋爱是和自己的恋爱，本质是将自己对于对方的想象投射到某个人身上，所以恋爱也是某种程度的催眠，“情人眼里出西施”。

诱发催眠三要素：

1. 暗示性画面感的建议：委婉、启发、协商、留白——让对方没有丧失控制自己的权力，并非强加，而是好像真的存在。反例：父母强迫孩子的行为只能达到表面的效果，仅需自己示范即可。
2. 专注的注意力
3. 充分调动的想象力

催眠技巧应用

1. 渐进式放松 - 睡觉：关闭光源、手机、不收外界干扰，闭上眼睛不再睁开。想象自己沉沉睡去的样子，很久没感受过这样的睡眠。绷紧每条肌肉，保持顺畅呼吸，然后慢慢放松每条肌肉。从双脚开始绷紧，用力再用力，到达双腿、腹部、胸部、肩膀、双臂、拳头、牙齿、面部，全部绷紧，最后双眼。保持一段时间后，逐渐地全然放松下来，想象自己沉下床垫里，调整呼吸、深深吸气再呼气，直到深沉且均匀。反复几次后自然向睡眠过渡。
2. 模仿 - 人际交往：想要遇到对的人，不如复刻一个。模仿是最高明的控制。练习游戏：不刻意地连续全方位模仿坐在对面的人，保证在对方视线内，不用正眼看，只用余光去观察。