关于积极主动与消极被动的觉察

用一周时间从自己语言模式、注意力焦点和内在的心态和念头等角度观察自己，看看自己什么时候处在积极主动状态(我选择我负责，我能做什么令到事情更好)，什么时候又处在消极被动状态(我无能为力，别人让我不爽)

一、语言模式

积极主动:

如:我选择，我情愿，我打算…

我可以看看有没有其它选择，我可以找出更好的办法…

我常用的是我决定如何如何。比如本周学校开学了，我的课程很少（一周六节课）。但学校从上个学期开始就要求所有教职员工坐班，一天四次打卡。上个学期是因为yq防控的原因，所以我接受了，也坚持了坐班和打卡。

这个学期，一切都正常化了，我自己要学习的各种地面课程以及我要去讲的各种课程也开展起来了，我在手帐上计划了一下，的确需要请假很多次。于是我就自己先做了一个决定，我要自由，可以以扣钱为代价。自己做好决定以后，就去找领导谈，我的语言是：我申请不坐班，保证保质保量完成教学任务，请领导批准。

结果领导都没有多问，就批准了。我准备好说辞都没用上，感觉自己如果坚定了，别人也能感受到你的坚定，阻力真的变小了。

消极被动:

我不得不，我必须，我被迫，我没有办法，如果…

你让我生气，他让我难受…

这周没有消极被动的事件，也没有使用消极被动的语言。

二、注意力焦点:关注圈与影响圈

我的注意力在关注圈的事例：会花时间去看短视频，会去关注同事们的话题，会完成一些无意义的签到任务。占比大约30%。

我注意力在影响圈的事例：看书，与小组成员沟通（私信或视频），支持需要支持的九型老学员，关注东方九型重要群消息，参加体验课，组织共修，安排体验课招生等事宜。占比60%以上。

我注意力从关注圈调整到影响圈的事例：原来的事无巨细，导致自己内耗很大，还有通过关注来掌控的虚妄念头。看到这些之后放下了不少，更多回到了影响圈。占比5%左右吧。

三、心态和念头

受害者心态和内在对话的例子：完全没有。

责任者心态和内在对话的例子：体验课的准备，细节和具体的事情交给团队去做，自己去做和人连接的事。需要我协调的我就去协调，需要我牵线的就去牵线。心态很平稳，不那么容易被带走。这一周完全没有抱怨和指责，也不越界去替他人承担责任。