觉察陪伴着成长不可怕

她，在几十公里以外的他处，她通过网路向我要钱、向我倾诉情感。语言变化着，携带着情感，我感到害怕、恐惧继而产生愤怒，我不想要！我不想要！我想逃离这个局面，我失控了，这个场面我无法控制，我要逃离——这不是我的错，是她！是她！是她让我感到难受，我不与她联系，就不会感到难受。停！停下来……看看自己:她所说自己的情绪，她的情绪在起伏，我跟着她的情绪一起起伏，我产生了我的情绪。对，我产生了我的情绪。她的情绪是她感受到的，她描述的事情和评判是她的，不是我的；她的情绪和描述引起了我的情绪，我想否认它的存在。那就是说我也有这样的情绪和看法，只是我不承认它的存在，所以我顺着以前的模式去否认它、抗拒它、妄图逃离它。

停下来，观察它。我对她的事情倾注了太多的情绪——我以前以为那就是爱，现在才明白其实叠加了我的害怕、恐惧、愤怒和怨恨等情绪。回顾过去，我在养育她的过程中，倾注了所有的情感，包括我的恐惧、害怕、担心、焦虑、愤怒和怨恨等，所以她的一举一动一言一行都会引起我的情绪（负面），因为那都是我不想要的给了她。当她把我给的负面情绪在我面前表现出来的时候，我忘了那是我的，我指责她是她让我感受到了“恐惧害怕担心焦虑愤怒怨恨”等情绪。就这样负面情绪在我们之间循环往复，不断成长。

此刻，是时候给这些负面情绪一个安置的地方了，承认它的存在、承认它是我的，我放着，我给个位置让它好好待着。